काम के दौरान लंबे समय तक बैठने से होने वाले स्वास्थ्य जोखिम

काम के दौरान लंबे समय तक बैठने के दुष्प्रभाव

हेल्थ कार्नर: आजकल काम के बढ़ते दबाव के चलते कई लोग अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए घंटों तक एक ही जगह पर बैठे रहते हैं। हालांकि, यह तरीका काम को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, लेकिन यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। लगातार एक ही स्थिति में बैठने से शरीर में अकड़न उत्पन्न होती है। शुरुआत में यह केवल दर्द का अनुभव कराता है, लेकिन समय के साथ इससे टाइप 2 डायबिटीज, हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। यदि आप भी इस आदत के शिकार हैं, तो इसे तुरंत बदलने की आवश्यकता है।

लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठने से ब्लड शुगर का स्तर बढ़ता है, जिससे टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है।

दिल पर प्रभाव

शारीरिक गतिविधियों की कमी से दिल पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ता है।

अन्य स्वास्थ्य समस्याएं

वजन बढ़ने का खतरा: लंबे समय तक बैठे रहने से वजन बढ़ सकता है, जिससे अन्य बीमारियों का खतरा भी बढ़ता है।

आलस्य में वृद्धि: एक ही जगह पर बैठे रहने से शरीर में सुस्ती आती है, जिससे कार्यक्षमता में कमी आती है।

आंखों पर प्रभाव: लैपटॉप या कंप्यूटर पर घंटों बिताने से आंखों पर नकारात्मक असर पड़ता है, जिससे दृष्टि कमजोर हो सकती है।

शरीर में अकड़न: लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने से मांसपेशियों और हड्डियों में कमजोरी महसूस हो सकती है।

स्वास्थ्य को बनाए रखने के उपाय

– हर घंटे 15 मिनट का ब्रेक लें।

– कुर्सी पर बैठे-बैठे गर्दन, हाथों और पैरों को हिलाएं।

– आंखों को आराम देने के लिए 15 मिनट की झपकी लें।

– छोटी-छोटी चीजों के लिए खुद उठकर जाएं।

– हर 2 घंटे में कुछ न कुछ खाएं।

– समय-समय पर पानी पीते रहें।

– पौष्टिक आहार का सेवन करें।