किडनी स्टोन से बचने के उपाय: जानें कारण और लक्षण

किडनी स्टोन का बढ़ता खतरा

खराब जीवनशैली का स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। विशेष रूप से, युवाओं में किडनी स्टोन के मामलों में तेजी से वृद्धि हो रही है। नेशनल किडनी फाउंडेशन के अनुसार, हर 10 व्यक्तियों में से 1 किडनी स्टोन से प्रभावित है। इस समस्या के कारणों और इससे बचने के उपायों के बारे में जानकारी प्राप्त करने के लिए हमने मोहाली के शैल्बी अस्पताल की कंसल्टेंट यूरोलॉजिस्ट और ट्रांसप्लांट फिजिशियन, डॉक्टर सुखवीर कौर गिल से चर्चा की।

किडनी स्टोन के मुख्य कारण

डॉक्टर सुखवीर कौर गिल ने बताया कि किडनी स्टोन का प्रमुख कारण सेडेंटरी लाइफस्टाइल, मोटापा और पानी की कमी है। इस गंभीर समस्या से बचने के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रखना अत्यंत आवश्यक है।

पथरी के कारण

• डिहाइड्रेशन: पानी की कमी से पथरी का खतरा बढ़ता है। यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो यह समस्या गंभीर हो सकती है।
• सेडेंटरी लाइफस्टाइल: यह एक ऐसी जीवनशैली है जिसमें लोग लंबे समय तक एक ही स्थान पर बैठे रहते हैं, जिससे शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है।

क्या एसी में बैठने से पथरी होती है?

एसी में बैठने से सीधे तौर पर किडनी स्टोन का खतरा नहीं होता, लेकिन जब लोग ऑफिस या घर से काम करते समय एसी में घंटों बैठते हैं और नमकीन या कुकीज खाते हैं, तो यह डिहाइड्रेशन को बढ़ा सकता है, जिससे पथरी का खतरा बढ़ता है।

पथरी के लक्षण

• पीठ, पेट के निचले हिस्से या कमर में अचानक तेज दर्द होना।
• बार-बार पेशाब आना।
• पेशाब करते समय जलन महसूस होना।
• पेशाब में खून आना।

पथरी क्या होती है?

पानी की कमी से यूरिन गाढ़ा हो जाता है, जिससे उसमें मौजूद मिनरल्स क्रिस्टल बनकर किडनी में जमा होने लगते हैं। किडनी स्टोन के 80% से अधिक मामले कैल्शियम ऑक्सालेट के होते हैं। इसके अलावा, कैल्शियम फॉस्फेट और यूरिक एसिड भी पथरी का कारण बन सकते हैं।

पथरी से बचाव के उपाय

• यदि आपके यूरिन से स्टोन निकल रहा है, तो उसका टेस्ट करवाना चाहिए ताकि स्टोन के प्रकार का पता चल सके।
• पथरी के मरीजों को रोजाना 2 से 3 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है।
• अधिक नमक वाले खाद्य पदार्थों से बचें।
• ऑक्सालेट युक्त खाद्य पदार्थों जैसे पालक, चॉकलेट और नट्स से परहेज करें।
• कैल्शियम सप्लीमेंट्स से बचें, लेकिन प्राकृतिक कैल्शियम का सेवन जारी रखें।
• विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों का नियमित सेवन करें।