कीवी: स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद फल और इसके लाभ

कीवी के स्वास्थ्य लाभ

हेल्थ कार्नर :- आज हम एक ऐसे फल के बारे में चर्चा करेंगे, जिसमें विटामिन सी की प्रचुरता है। यह फल है कीवी, जो कई पोषक तत्वों से भरपूर है। आइए जानते हैं कि यह फल हमारे शरीर को कैसे ताकतवर और स्वस्थ बनाता है।

कीवी एक ऐसा फल है जो लगभग हर मौसम में उपलब्ध होता है, हालांकि इसकी मात्रा सीमित होती है। यह फल हमारे स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी है। 100 ग्राम कीवी में लगभग 61 कैलोरी, 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट्स, 1 ग्राम प्रोटीन, और 3 ग्राम फाइबर जैसे तत्व होते हैं। यदि शरीर में सेल्स की कमी हो जाए, तो डॉक्टर अक्सर इस फल का सेवन करने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, कीवी कई बीमारियों और स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने में भी सहायक होता है।

1. दिल की बीमारियों से सुरक्षा: कीवी में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो दिल को स्वस्थ रखता है और गंभीर बीमारियों से बचाता है। इसके सेवन से हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है।

2. रक्तचाप नियंत्रण: कीवी में पोटेशियम की प्रचुरता होती है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह शरीर में सोडियम के स्तर को भी कम करता है।

3. रक्त का थक्का जमने से रोकना: कीवी में मौजूद तत्व रक्त के थक्के जमने से रोकते हैं, जिससे कई स्वास्थ्य समस्याएं कम होती हैं, और कैंसर जैसी बीमारियों से भी बचा जा सकता है।

4. बेहतर नींद: यदि आपको नींद में समस्या है, तो कीवी का सेवन करें। यह मन को शांत करता है और नींद की गुणवत्ता को 5 से 13 प्रतिशत तक बढ़ा सकता है।