कैल्शियम से मजबूत बनाएं हड्डियाँ और मांसपेशियाँ: जानें आयुर्वेदिक उपाय

कैल्शियम की कमी और हड्डियों का स्वास्थ्य

हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द से राहत पाने के लिए कई लोग बाम का सहारा लेते हैं। हालांकि, यह दर्द अक्सर शरीर में कैल्शियम की कमी के कारण होता है। कैल्शियम हमारे शरीर के लिए एक अत्यंत महत्वपूर्ण खनिज है, जो हड्डियों और दांतों को मजबूती प्रदान करता है। आयुर्वेद में कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए कई उपाय बताए गए हैं। आइए, जानते हैं इन उपायों के बारे में।

1. जब शरीर में कैल्शियम की कमी होती है, तो दांत और हड्डियाँ जल्दी टूटने लगती हैं। इससे बचने के लिए दूध में हल्दी मिलाकर पीना फायदेमंद होता है। दूध में कैल्शियम की प्रचुरता होती है, जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है, जबकि हल्दी हड्डियों के फ्रेक्चर को जल्दी भरने में मदद करती है।

2. आंवला कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है और दांतों के लिए भी लाभकारी है। कच्चे आंवले का सेवन करने से दांतों का इनेमल मजबूत होता है और दांतों की चमक बढ़ती है।

3. तिल का सेवन भी कैल्शियम की कमी को दूर करने में सहायक होता है। एक छोटे चम्मच तिल में लगभग 88 ग्राम कैल्शियम होता है।

4. जीरे का सेवन करके भी कैल्शियम की कमी को पूरा किया जा सकता है। जीरे का पानी या पिसा हुआ जीरा हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है।

5. दही में कैल्शियम और अन्य आवश्यक मिनरल्स होते हैं, जो हड्डियों, मांसपेशियों और दांतों को मजबूत बनाते हैं।

6. प्रतिदिन अंडे का सेवन करना चाहिए, क्योंकि अंडे प्रोटीन, फॉस्फोरस, विटामिन, कैल्शियम और अन्य जरूरी मिनरल्स से भरपूर होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं।