क्या खाली पेट ग्रीन टी पीना सही है? जानें इसके फायदे और नुकसान

ग्रीन टी का बढ़ता चलन

आजकल, स्वस्थ जीवनशैली के लिए ग्रीन टी का सेवन तेजी से लोकप्रिय हो रहा है। कई लोग इसे सुबह खाली पेट पीना पसंद करते हैं, यह मानते हुए कि इससे अधिक लाभ होगा। लेकिन क्या वास्तव में खाली पेट ग्रीन टी पीना फायदेमंद है? आइए, इसके सही समय और तरीके के बारे में जानते हैं।

खाली पेट ग्रीन टी के नुकसान

विशेषज्ञों का कहना है कि खाली पेट ग्रीन टी का सेवन हमेशा लाभकारी नहीं होता। इसमें टैनिन नामक यौगिक होता है, जो खाली पेट पर एसिड का स्तर बढ़ा सकता है। इससे पेट दर्द, एसिडिटी, कब्ज या मतली जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कुछ लोगों को चक्कर आना या सिरदर्द भी महसूस हो सकता है।

ग्रीन टी पीने का सही समय

ग्रीन टी के अधिकतम लाभ और साइड इफेक्ट्स से बचने के लिए इसे सही समय पर पीना आवश्यक है:

• भोजन के बाद: ग्रीन टी का सबसे अच्छा समय भोजन के एक या दो घंटे बाद होता है। इससे यह पाचन में मदद करती है और पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा नहीं डालती।


• सुबह नाश्ते के बाद: यदि आप सुबह ग्रीन टी पीना चाहते हैं, तो नाश्ता करने के कम से कम एक घंटे बाद पिएं। यह आपको ऊर्जा प्रदान करेगी और पाचन संबंधी समस्याओं से बचाएगी।


• वर्कआउट से पहले: वर्कआउट शुरू करने से 30-60 मिनट पहले ग्रीन टी पीने से आपको ऊर्जा मिल सकती है और फैट बर्निंग में मदद मिल सकती है।


• शाम को: शाम को भी ग्रीन टी पी जा सकती है, लेकिन सोने से बहुत पहले नहीं, क्योंकि इसमें कैफीन होता है जो आपकी नींद में खलल डाल सकता है।

ग्रीन टी के फायदे

सही समय और मात्रा में ग्रीन टी पीने से कई लाभ होते हैं:

• यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाती है।


• यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती है, जिससे वजन घटाने में मदद मिल सकती है।


• यह हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होती है।


• यह मानसिक शांति और एकाग्रता बढ़ाने में मदद करती है।