क्या नाश्ते में केक खाना वजन कम करने में मदद कर सकता है?

नाश्ते में मिठाई का सेवन

नाश्ते में केक रखना एक सामान्य बात है, खासकर जन्मदिन या छुट्टियों पर। हालांकि, इसे दिन की शुरुआत के लिए एक स्वस्थ विकल्प नहीं माना जाता। कुछ अध्ययन यह सुझाव देते हैं कि हमें नाश्ते में मिठाई, जैसे कि केक, खाने पर दोबारा विचार करना चाहिए।

एक अध्ययन में 200 प्रतिभागियों का 32 सप्ताह तक अवलोकन किया गया। परिणामों से पता चला कि जो लोग अपने नाश्ते में मिठाई शामिल करते हैं, जैसे कुकीज़ या चॉकलेट, उन्होंने औसतन 40 पाउंड वजन कम किया, जबकि जो नहीं करते थे, उनका वजन स्थिर रहा। यह इस तथ्य के कारण है कि सुबह का समय शरीर के चयापचय के लिए सबसे सक्रिय होता है, जिससे हम दिनभर अधिक कैलोरी का सेवन कर सकते हैं।

इसलिए, यह ध्यान में रखें कि नाश्ते में मिठाई ठीक हो सकती है, बशर्ते कि वे प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के साथ हों और 600 कैलोरी से अधिक न हों। इससे दिनभर की क्रेविंग को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है और वजन को बनाए रखने में सहायता मिल सकती है।

हालांकि, चॉकलेट और अन्य मिठाइयों के सेवन के बारे में अक्सर नकारात्मक सलाह दी जाती है, जैसे कि वजन बढ़ने या दांतों को नुकसान पहुंचाने की चेतावनी।

एक छोटा टुकड़ा चॉकलेट वास्तव में एक सुखद अनुभव हो सकता है, जब इसे संतुलित आहार के साथ संयम में खाया जाए। फिर भी, कई लोग इसे खाने से बचते हैं, क्योंकि उन्हें डर होता है कि इससे उनका वजन बढ़ सकता है।

क्या चॉकलेट वास्तव में वजन बढ़ा सकती है? संक्षिप्त उत्तर है हां। चॉकलेट भी अन्य खाद्य पदार्थों की तरह कैलोरी बढ़ा सकती है। इसलिए, भाग नियंत्रण और सही चॉकलेट का चयन करना आवश्यक है।