क्या नाश्ते में केक खाना वजन कम करने में मदद कर सकता है?

नाश्ते में मिठाई का सेवन

नाश्ते में केक का सेवन: जन्मदिन या छुट्टियों के अवसर पर नाश्ते में केक रखना आम बात है, लेकिन क्या यह एक स्वस्थ विकल्प है? हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि हमें नाश्ते में मिठाई खाने पर दोबारा विचार करना चाहिए, खासकर जब वजन कम करने की बात आती है।

एक अध्ययन में 200 प्रतिभागियों का 32 सप्ताह तक अवलोकन किया गया। परिणामों से पता चला कि जो लोग अपने नाश्ते में मिठाई जैसे कुकीज़, चॉकलेट या केक शामिल करते थे, उन्होंने औसतन 40 पाउंड वजन कम किया, जबकि अन्य ने नहीं किया। यह इस बात का संकेत है कि सुबह का समय, जब शरीर का मेटाबॉलिज्म सबसे सक्रिय होता है, अतिरिक्त कैलोरी का सेवन करने के लिए उपयुक्त है।

इसलिए, यह ध्यान में रखें कि नाश्ते में मिठाई का सेवन ठीक हो सकता है, बशर्ते कि यह प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के साथ हो और इसकी कैलोरी 600 से अधिक न हो। इससे पूरे दिन की क्रेविंग पर नियंत्रण पाने में मदद मिल सकती है और वजन को बनाए रखने में सहायता मिल सकती है।

हालांकि, चॉकलेट और अन्य मिठाइयों के सेवन को लेकर अक्सर नकारात्मक सलाह दी जाती है, जैसे कि वजन बढ़ने या दांतों को नुकसान पहुंचाने की चिंता। लेकिन एक छोटा सा टुकड़ा संयम में लिया जाए तो यह एक सुखद अनुभव हो सकता है।

क्या चॉकलेट वास्तव में वजन बढ़ा सकती है? संक्षेप में, हां। चॉकलेट भी अन्य खाद्य पदार्थों की तरह कैलोरी बढ़ा सकती है। इसलिए, भाग नियंत्रण और सही चॉकलेट का चयन करना महत्वपूर्ण है।