खाने की गति को नियंत्रित करने के उपाय और उनके लाभ
क्या आप जल्दी-जल्दी खाने की आदत से परेशान हैं? यह लेख आपको बताएगा कि कैसे खाने की गति को नियंत्रित करके आप स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकते हैं। जानें इसके लाभ और कुछ आसान उपाय, जैसे कि सलाद का सेवन और सही जगह पर खाना खाने की आदत। अपने पाचन को बेहतर बनाने के लिए इन सुझावों को अपनाएं और स्वस्थ जीवन जीने की दिशा में एक कदम बढ़ाएं।
Dec 21, 2025, 21:47 IST
खाने की गति पर नियंत्रण
हेल्थ कार्नर: अक्सर हम जल्दी-जल्दी खाने की आदत के कारण अपनी आवश्यकताओं से अधिक भोजन कर लेते हैं। हमारे मस्तिष्क और पेट को यह समझने में लगभग 20 मिनट लगते हैं कि अब हमारी भूख समाप्त हो चुकी है। इस कारण अनजाने में वजन बढ़ सकता है, इसलिए खाने की गति पर ध्यान देना आवश्यक है।
स्वास्थ्य पर प्रभाव: जल्दी खाने से गैस, एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याएं आम होती हैं। धीरे-धीरे चबाकर खाने से मुंह में बनने वाली लार भोजन में मिलकर पाचन को आसान बनाती है, जिससे गैस या कब्ज की समस्या नहीं होती।
आदत में सुधार कैसे करें
अपने आहार में सलाद शामिल करें, क्योंकि इन्हें बिना चबाए निगला नहीं जा सकता।
खाना हमेशा डाइनिंग टेबल, स्कूल, कॉलेज या ऑफिस की कैंटीन में बैठकर खाएं।
टीवी या लैपटॉप के सामने बैठकर खाना न खाएं। खाने के दौरान बीच-बीच में एक-दो घूंट पानी पीने से आप धीरे-धीरे खा सकेंगे और भोजन का पाचन बेहतर होगा।