गर्मियों में लो बीपी: कारण और घरेलू उपाय

लो बीपी के कारण

लो बीपी के कारण: आजकल की जीवनशैली में कई लोग बीपी की समस्याओं का सामना कर रहे हैं। यह तनाव, अस्वस्थ आहार और नींद की कमी के कारण होता है। गर्मियों में, कई व्यक्तियों को लो बीपी की समस्या होती है, जिसके लक्षणों में अचानक चक्कर आना, थकान, और सिर भारी लगना शामिल हैं। आइए जानते हैं इसके कारण और इससे राहत पाने के उपाय।

विशेषज्ञों की राय

डॉक्टर बिरजा प्रसाद बिस्वाल, भूवनेश्वर के अनुसार, जब ब्लड प्रेशर 90/60 mmHg से कम हो जाता है, तो इसे लो बीपी कहा जाता है। इसका अर्थ है कि हृदय द्वारा पंप किया गया रक्त शरीर के अंगों तक सही मात्रा में नहीं पहुंच रहा है, जो कि मस्तिष्क, किडनी और फेफड़ों जैसे महत्वपूर्ण अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है। इसे गंभीर संकेत माना जाता है।

गर्मियों में लो बीपी के कारण

1. अधिक पसीना आना: गर्मियों में अत्यधिक पसीना निकलने से शरीर में नमक और पानी की कमी हो जाती है, जो लो बीपी का कारण बन सकता है।

2. डिहाइड्रेशन: पर्याप्त पानी न पीने से शरीर में पानी की कमी होती है, जिससे रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है और ब्लड प्रेशर गिरने लगता है।

3. गर्मी में अधिक समय बिताना: धूप में अधिक समय बिताने से रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं, जिससे ब्लड प्रेशर अचानक कम हो सकता है।

4. कम नमक वाला आहार: अत्यधिक स्वस्थ आहार अपनाने से शरीर में नमक की कमी हो सकती है, जिससे लो बीपी की समस्या उत्पन्न होती है।

5. दवाओं का प्रभाव: यदि कोई व्यक्ति ब्लड प्रेशर, हृदय या डिहाइड्रेशन से संबंधित दवाएं ले रहा है, तो गर्मियों में लो बीपी हो सकता है।

6. पुरानी चोट: डॉक्टरों का कहना है कि यदि किसी को पहले चोट लगी है, तो उसे बाद में लो बीपी की समस्या हो सकती है।

लो बीपी के लक्षण

• चक्कर आना या दृष्टि में धुंधलापन।


• थकान या कमजोरी।


• सांस लेने में कठिनाई।


• ध्यान केंद्रित करने में समस्या।


• जी मिचलाना।

लो बीपी होने पर क्या करें?

यदि आपका या किसी और का लो बीपी है, तो तुरंत कुछ उपाय करें। पीड़ित व्यक्ति को लेटाएं और उसे नमक पानी का घोल दें। मीठा जैसे शहद या मिठाई दें। अनार का जूस या नारियल पानी भी फायदेमंद हो सकता है।

बीपी सामान्य रखने के घरेलू उपाय

• रोजाना 4 से 5 तुलसी के पत्ते चबाएं।


• अदरक और शहद मिलाकर खाएं।


• गुनगुने पानी में नींबू और नमक मिलाकर पिएं।


• अनार का रस पिएं।


• गिलोय का सेवन करें।

जीवनशैली में बदलाव

• पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।


• ORS और नींबू पानी का सेवन करें।


• आहार में नमक की मात्रा बढ़ाएं।


• हल्का भोजन करें, लेकिन दिनभर में थोड़ा-थोड़ा खाएं।


• धूप में अधिक समय न बिताएं।


• कैफीन का सेवन सीमित करें।


• प्राणायाम, योग और पर्याप्त नींद लें।