गर्मी और उमस में माइग्रेन से राहत पाने के उपाय

गर्मी और बरसात में माइग्रेन की समस्या

गर्मी और बारिश के मौसम में कई लोगों को सिरदर्द और माइग्रेन की समस्या अधिक होती है। तेज धूप और उमस भरी गर्मी इन समस्याओं को बढ़ा देती है। इस कारण माइग्रेन के मरीजों को अधिक कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। यदि आप भी माइग्रेन से पीड़ित हैं, तो यह लेख आपके लिए उपयोगी होगा। इसमें हम जानेंगे कि गर्मी और उमस में माइग्रेन क्यों बढ़ता है और इससे बचने के उपाय क्या हैं।

गर्मी और उमस का माइग्रेन से संबंध

गर्मी और उमस का माइग्रेन से क्या संबंध है?

वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, गर्मी और उमस भरे मौसम में माइग्रेन की समस्या बढ़ जाती है। एक अध्ययन में यह पाया गया कि तापमान में हर 6 डिग्री सेल्सियस की वृद्धि से सिरदर्द का खतरा 6% तक बढ़ जाता है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं:

1 - डिहाइड्रेशन: गर्मी और उमस के कारण अधिक पसीना निकलता है, जिससे शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है, जो माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है।

2 - तापमान में अचानक बदलाव: एसी से बाहर निकलने या धूप में जाने पर शरीर को तापमान में बदलाव के कारण सिरदर्द हो सकता है।

3 - ह्यूमिडिटी का प्रभाव: उमस भरे मौसम में शरीर का पसीना ठीक से सूख नहीं पाता, जिससे शरीर का तापमान नियंत्रित नहीं हो पाता और सिरदर्द हो सकता है।

गर्मी और उमस में माइग्रेन से बचने के उपाय

पानी की पर्याप्त मात्रा लें: डिहाइड्रेशन से बचने के लिए दिनभर में कम से कम 2-3 लीटर पानी पिएं। नारियल पानी, छाछ और इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स भी फायदेमंद होते हैं।

धूप से बचें: बाहर निकलते समय सनग्लास, टोपी या छाते का उपयोग करें। सीधी धूप में लंबे समय तक न रहें।

ठंडे पानी से स्नान करें: गर्मी में शरीर का तापमान कम करने के लिए ठंडे पानी से स्नान करें या माथे पर ठंडा कपड़ा रखें।

पर्याप्त नींद लें: नींद की कमी भी माइग्रेन को बढ़ा सकती है, इसलिए 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें।

प्रदूषण से बचें: गर्मियों में वायु प्रदूषण बढ़ जाता है, जो सिरदर्द का कारण बन सकता है। बाहर जाते समय मास्क पहनें।