गर्मी में थकान: जानें इसके कारण और उपाय

गर्मी का स्वास्थ्य पर प्रभाव

गर्मी का प्रभाव अब मई से ही लोगों की सेहत पर स्पष्ट रूप से दिखाई देने लगा है। तेज धूप, उमस और बढ़ती गर्मी के कारण शरीर जल्दी थक जाता है। चिकित्सकों के अनुसार, दोपहर 11 बजे से 3 बजे के बीच गर्मी का प्रभाव सबसे अधिक होता है। यदि कोई व्यक्ति इस दौरान बार-बार थकान, कमजोरी, चक्कर या सांस फूलने जैसी समस्याओं का अनुभव कर रहा है, तो इसे अनदेखा नहीं करना चाहिए।

गर्मी में थकान के कारण

गर्मी के मौसम में पसीने के माध्यम से शरीर से काफी मात्रा में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स निकल जाते हैं। यदि समय पर पानी नहीं पिया जाए, तो डिहाइड्रेशन की समस्या उत्पन्न हो सकती है। इसके परिणामस्वरूप कमजोरी, सिर भारी लगना, चक्कर आना और लगातार थकान महसूस होने लगती है। चिकित्सक सलाह देते हैं कि केवल प्यास लगने का इंतजार न करें, बल्कि थोड़ी-थोड़ी देर में पानी, नारियल पानी और नींबू पानी का सेवन करते रहें।

एनीमिया का संकेत

यदि लगातार आलस्य और कमजोरी महसूस हो रही है, तो यह एनीमिया यानी खून की कमी का संकेत हो सकता है। यह समस्या विशेष रूप से महिलाओं में अधिक देखी जाती है। शरीर में आयरन की कमी होने पर ऑक्सीजन सही तरीके से शरीर तक नहीं पहुंच पाती, जिससे व्यक्ति जल्दी थक जाता है। इसके साथ ही चेहरे की चमक कम होना, हाथ-पैर ठंडे रहना और बार-बार चक्कर आना भी सामान्य लक्षण माने जाते हैं। लगातार थकान कई बार टाइप 2 डायबिटीज और हाइपोथायरायडिज्म जैसी गंभीर बीमारियों का संकेत भी हो सकता है। यदि थकान के साथ अधिक प्यास लगना, बार-बार पेशाब आना या अचानक वजन कम होना जैसी समस्याएं भी दिखाई दें, तो तुरंत जांच करानी चाहिए।

नींद की कमी और थकान

आजकल देर रात तक मोबाइल का उपयोग करने और कम नींद लेने की आदतें भी शरीर को कमजोर बना रही हैं। यदि कोई व्यक्ति प्रतिदिन 6 से 7 घंटे की अच्छी नींद नहीं लेता, तो अगले दिन शरीर थका हुआ महसूस करता है। इसके अलावा, मानसिक तनाव और लगातार काम का दबाव भी शरीर की ऊर्जा को कम कर देता है।