गर्मी में माइग्रेन के बढ़ने के कारण और उपाय

माइग्रेन: एक गंभीर समस्या

माइग्रेन एक सामान्य समस्या नहीं है, बल्कि यह एक गंभीर स्थिति है। गर्मियों में यह समस्या और भी बढ़ जाती है, और घर से बाहर निकलते ही सिरदर्द और चक्कर आना शुरू हो सकता है। कई लोग इस बात से अनजान होते हैं कि उन्हें माइग्रेन की समस्या है।

माइग्रेन के बढ़ने के कारण

कई लोग गर्मियों में भोजन नहीं करते, कम नींद लेते हैं और तनाव का सामना करते हैं। यह सब मिलकर माइग्रेन की समस्या को और जटिल बना देता है। डॉक्टरों के अनुसार, रात में फोन का उपयोग करना, गर्मियों में अधिक यात्रा करना, जंक फूड का सेवन करना और नियमित दिनचर्या का पालन न करना भी इस समस्या को बढ़ा सकता है।

माइग्रेन के लिए उपाय

माइग्रेन एक विशेष कारण से नहीं होता, बल्कि कई छोटे-छोटे कारण मिलकर इसे जन्म देते हैं। अच्छी बात यह है कि यदि हम अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव करें, तो राहत पाना संभव है। AIIMS से प्रशिक्षित न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. सहरावत ने इस समस्या के कारण और उपचार के तरीके साझा किए हैं। उनके अनुसार, आहार, पर्याप्त पानी, नींद और शारीरिक गतिविधि माइग्रेन को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण हैं।

डॉक्टरों की सलाह है कि व्यक्ति को हर दिन एक निश्चित समय पर भोजन करना चाहिए, गर्मियों में अधिक पानी पीना चाहिए और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना चाहिए। इसके अलावा, प्रोसेस्ड फूड और डीप फ्राई से बचना चाहिए। माइग्रेन को नियंत्रित करने के लिए टहलना, जॉगिंग, दौड़ना, तैरना, नाचना या एरोबिक एक्सरसाइज करना फायदेमंद होता है।