गर्मी में लू से बचने के प्रभावी उपाय

गर्मी में शरीर को ठंडक देने वाले उपाय

गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडक देने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना अत्यंत आवश्यक है। इससे शरीर का तापमान संतुलित रहता है। जितना संभव हो, तरल पदार्थों और पानी से भरपूर फलों का अधिक सेवन करना चाहिए, क्योंकि ये शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाते हैं और ठंडक प्रदान करते हैं।

गर्मी में तेज हवाएं चलती हैं, जिससे लू लगने का खतरा बढ़ जाता है। लू लगने पर बेचैनी, सिरदर्द, चक्कर आना, उल्टी और नाक से खून आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। आइए, लू से बचने के कुछ उपाय जानते हैं।

1. लू से बचने के लिए, घर से बाहर निकलने से पहले रोजाना एक प्याज का सेवन करना चाहिए। प्याज में मौजूद तत्व शरीर के तापमान को नियंत्रित रखते हैं और गर्मी के प्रभाव से सुरक्षा प्रदान करते हैं। इसमें एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं, जो सिरदर्द और अन्य समस्याओं से बचाते हैं।

2. गर्मियों में ऐसे फलों का सेवन करें जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो, जैसे तरबूज, खरबूजा, ककड़ी, खीरा और पपीता। इसके अलावा, आम, गन्ना और मौसमी जैसे फलों का जूस पीने से भी लू से बचाव होता है और शरीर को ठंडक मिलती है।

3. गर्मियों में ठंडे पेय पदार्थों का सेवन करें, जैसे जूस, छाछ, दही, लस्सी, शर्बत, नींबू पानी, ग्लूकोज, शहद और पानी। इससे न केवल लू से बचाव होगा, बल्कि शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ भी मिलेंगे।