गर्मी में स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के उपाय

गर्मी में स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने के उपाय

गर्मी के मौसम में स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं आम हो जाती हैं, जैसे घमोरियां, ऑयली स्किन, कील-मुहांसे, पसीने की बदबू, डिहाइड्रेशन, सिरदर्द, लू लगना, और नाक से रक्त आना। इनसे बचने के लिए कई लोग उपाय करते हैं, लेकिन अक्सर सफल नहीं होते। आज हम आपको कुछ प्रभावी उपाय बताएंगे, जिनसे गर्मी में होने वाली समस्याओं से जल्दी राहत मिल सकती है।

1. गर्मियों में शरीर का तापमान बढ़ता है, जिससे पसीने के रूप में अतिरिक्त जल निकलता है। पसीने में नमक की अधिकता होती है, जो त्वचा पर चिपककर घमोरियां पैदा कर सकती है। इससे बचने के लिए गर्म तासीर वाली चीजें जैसे चाय, कॉफी, अंडा, मांस और मछली का सेवन कम करें।

घमोरियों से राहत पाने के लिए नीम की पत्तियों को उबालकर ठंडा पानी से स्नान करें। बर्फ से घमोरियों पर सिंकाई करना भी फायदेमंद होता है।

2. गर्मी में चेहरे की त्वचा से अतिरिक्त ऑयल निकलता है, जिससे कील-मुहांसे हो सकते हैं। इससे बचने के लिए एक नींबू का रस और एक चम्मच एलोवेरा का रस मिलाकर चेहरे पर लगाएं। यह उपाय ऑयली स्किन और कील-मुहांसों से राहत दिलाएगा।

3. पसीने में नमक की अधिकता से बदबू आती है। इससे बचने के लिए नीम की पत्तियों को उबालकर स्नान करें या नींबू का रस पानी में मिलाकर पूरे शरीर पर लगाएं।

4. डिहाइड्रेशन से बचने के लिए खीरा, तरबूज, ककड़ी, और आम जैसे रसीले फलों का सेवन करें। ठंडी छाछ, शर्बत, और नींबू पानी पीने से शरीर में पानी की कमी नहीं होगी।

5. गर्मी के कारण सिरदर्द होने पर तुलसी या पुदीने की पत्तियों का रस पानी में मिलाकर सिर पर लगाएं। इससे सिरदर्द में राहत मिलेगी।

6. लू लगने या नाक से रक्त आने की समस्या गर्मी में बढ़ जाती है। प्याज का सेवन करने से शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है और यह नकसीर से राहत दिलाता है।

7. गर्मी में जिमचलना और उल्टी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इससे बचने के लिए ठंडे पानी में पुदीने का रस मिलाकर पीना चाहिए। यह उपाय तुरंत राहत देगा।