चीनी के सेवन को कम करने के फायदे और स्वस्थ विकल्प
चीनी का सेवन कम करने से स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। यह लेख बताता है कि कैसे अधिक शक्कर का सेवन विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा होता है और इसके स्थान पर कौन से स्वस्थ विकल्प अपनाए जा सकते हैं। जानें नारियल चीनी, शहद और डेट पेस्ट जैसे विकल्पों के बारे में, जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
Jun 9, 2025, 07:15 IST
चीनी का सेवन और स्वास्थ्य पर प्रभाव
हेल्थ कार्नर :- चीनी का सेवन घटाने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिल सकते हैं। अधिक मात्रा में शक्कर का सेवन विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा होता है, जो मोटापे से संबंधित जटिलताओं के कारण शरीर पर प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष प्रभाव डालता है।
- नारियल चीनी
नारियल चीनी को सफेद या भूरे रंग की चीनी के स्थान पर उपयोग किया जा सकता है, जिससे इसे रसोई में शामिल करना सरल हो जाता है।
- शहद
कच्चा शहद अन्य प्राकृतिक स्वीटनर्स की तुलना में कम शक्कर वाला होता है और इसके साथ कई स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं।
- डेट पेस्ट
डेट पेस्ट एक सरल चीनी विकल्प है, जिसे आप घर पर बना सकते हैं। इसके लिए 3/4 कप पानी, 1/2 चम्मच वेनिला एक्सट्रेक्ट और लगभग एक कप गर्म डेट्स का उपयोग करें।