चेहरे पर पिंपल्स से छुटकारा पाने के लिए आसान उपाय

चेहरे पर पिंपल्स का होना न केवल आपकी सुंदरता को प्रभावित करता है, बल्कि आत्मविश्वास को भी कम कर देता है। खराब जीवनशैली और अस्वास्थ्यकर खानपान के कारण यह समस्या बढ़ सकती है। कई लोग महंगे उपचारों का सहारा लेते हैं, लेकिन फिर भी पिंपल्स से राहत नहीं मिलती। इसके बजाय, अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव करके इस समस्या से निपट सकते हैं। 

सही खान-पान का ध्यान रखें

अगर आप अस्वास्थ्यकर भोजन करते हैं, तो इसे तुरंत बदलें। आपकी डाइट का सीधा असर आपकी त्वचा पर पड़ता है। अधिक शुगर, डेयरी उत्पाद (जैसे दूध और पनीर), तला हुआ और मसालेदार खाना पिंपल्स को बढ़ा सकता है। शरीर में शुगर सूजन को बढ़ाकर तेल उत्पादन को बढ़ाता है, जिससे दाने निकल आते हैं। डेयरी उत्पादों को कुछ समय के लिए सीमित करें, लेकिन दही का सेवन फायदेमंद होता है।

पर्याप्त नींद लें

अगर आप देर रात तक जागते हैं और फोन पर रील्स देखते हैं, तो यह आदत छोड़ दें। रात में कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेना आवश्यक है। सही नींद से शरीर की मरम्मत होती है और त्वचा भी स्वस्थ रहती है।

सही मॉइस्चराइजर का उपयोग करें

कई लोग सोचते हैं कि ऑयली या पिंपल्स वाली त्वचा पर मॉइस्चराइजर नहीं लगाना चाहिए, लेकिन यह गलत है। आप ऑयल-फ्री और नॉन-कॉमेडोजेनिक मॉइस्चराइजर का उपयोग कर सकते हैं, जो पिंपल्स को कम करने में मदद करेगा।

सनस्क्रीन का प्रयोग करें

धूप से त्वचा पर पिंपल्स की समस्या बढ़ सकती है। इसलिए, एक्ने से बचने के लिए हमेशा सनस्क्रीन लगाएं, और सुनिश्चित करें कि वह ऑयल-फ्री हो।

नियमित व्यायाम करें

रोजाना व्यायाम करने से आपका शरीर फिट रहता है और चेहरे पर निखार आता है। आप योग, वॉक या जॉगिंग कर सकते हैं। जिम जाने से भी पसीना निकलने से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं। 

स्वच्छता का ध्यान रखें

गंदे हाथों से चेहरे को बार-बार न छुएं। हफ्ते में दो बार तकिए के कवर को बदलें या धोएं, क्योंकि तकिए पर बैक्टीरिया और धूल जमा हो सकते हैं। 

स्वस्थ स्कैल्प का होना जरूरी है

एक्ने का एक बड़ा कारण ड्राई स्कैल्प हो सकता है। डैंड्रफ या फंगल संक्रमण से चेहरे पर छोटे दाने निकल सकते हैं। यदि आपके सिर में खुजली या रुसी है, तो एंटी डैंड्रफ शैंपू का उपयोग करें।