डिनर के बाद 20 मिनट की टहलने के फायदे

डिनर के बाद टहलने के लाभ

स्वास्थ्य टिप्स: आजकल युवा अपनी अधिकतर गतिविधियाँ कंप्यूटर और मोबाइल स्क्रीन के सामने बिताते हैं। इस कमी के कारण होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं का एहसास उन्हें आमतौर पर 40 की उम्र के बाद होता है, जब मोटापा, डायबिटीज और हृदय रोग जैसे मुद्दे सामने आते हैं। इस समस्या से बचने का एक सरल उपाय है, डिनर के बाद 20 मिनट टहलना। आइए जानते हैं इसके फायदों के बारे में।

एसिडिटी से राहत: भोजन के बाद शरीर में गैस्ट्रिक एसिड का निर्माण होता है। टहलने से इनका प्रवाह बढ़ता है, जिससे पाचन प्रक्रिया में सुधार होता है। इससे एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत मिलती है।

अच्छी नींद: अनिद्रा का एक कारण कंप्यूटर स्क्रीन के सामने समय बिताना है, जो आंखों पर दबाव डालता है। भोजन के बाद टहलने से रक्त प्रवाह में वृद्धि होती है और तनाव कम होता है, जिससे गहरी नींद आती है। इससे मस्तिष्क को आराम मिलता है और शरीर के अंगों को पुनः ऊर्जा प्राप्त करने का अवसर मिलता है।