डिनर के बाद टहलने के फायदे: सेहत के लिए 20 मिनट की वॉक

डिनर के बाद टहलने के लाभ

हेल्थ कार्नर: आजकल युवा वर्ग अपना अधिकांश समय कंप्यूटर और मोबाइल फोन की स्क्रीन के सामने बिताते हैं। इस कमी के कारण होने वाले स्वास्थ्य समस्याओं का एहसास उन्हें 40 की उम्र के बाद ही होगा, जैसे मोटापा, डायबिटीज और हृदय रोग। इस समस्या से बचने का एक सरल उपाय है, डिनर के बाद 20 मिनट टहलना। आइए जानते हैं इसके फायदों के बारे में।

एसिडिटी से राहत: भोजन के बाद शरीर में गैस्ट्रिक एसिड का निर्माण होता है। टहलने से इसका प्रवाह बढ़ता है, जिससे पाचन प्रक्रिया में तेजी आती है। इससे एसिडिटी और कब्ज से राहत मिलती है, साथ ही पेट से संबंधित समस्याएं भी दूर होती हैं।

अच्छी नींद: अनिद्रा का एक कारण कंप्यूटर स्क्रीन के सामने लंबे समय तक बैठना है, जिससे आंखों पर दबाव पड़ता है। भोजन के बाद टहलने से रक्त प्रवाह में वृद्धि होती है और तनाव कम होता है, जिससे गहरी नींद आती है। इससे मस्तिष्क को आराम मिलता है और शरीर के अंगों को पुनः ऊर्जा प्राप्त करने का अवसर मिलता है।