डिनर के बाद टहलने के फायदे: सेहत के लिए जरूरी कदम

डिनर के बाद टहलने के लाभ

हेल्थ कार्नर: आजकल युवा वर्ग का अधिकांश समय कंप्यूटर और मोबाइल फोन की स्क्रीन के सामने बीतता है। शारीरिक गतिविधियों की कमी का असर उन्हें 40 की उम्र के बाद महसूस होगा, जब जीवनशैली से जुड़ी बीमारियाँ जैसे मोटापा, डायबिटीज और हृदय रोग परेशान करने लगेंगी। इस समस्या से बचने का एक सरल उपाय है, डिनर के बाद 20 मिनट टहलना। आइए जानते हैं इसके फायदों के बारे में।

एसिडिटी से राहत: भोजन के बाद शरीर में गैस्ट्रिक एसिड का निर्माण होता है। टहलने से इसका प्रवाह बढ़ता है, जिससे पाचन क्रिया में सुधार होता है। इससे एसिडिटी और कब्ज से राहत मिलती है, साथ ही पेट से जुड़ी समस्याएँ भी दूर होती हैं।

अच्छी नींद: अनिद्रा का एक कारण कंप्यूटर स्क्रीन के सामने लंबे समय तक बैठना है, जिससे आंखों पर दबाव पड़ता है। भोजन के बाद टहलने से रक्त प्रवाह में वृद्धि होती है और तनाव कम होता है, जिससे गहरी नींद आती है। इससे मस्तिष्क को आराम मिलता है और शरीर के अंगों को पुनः ऊर्जा प्राप्त करने का अवसर मिलता है।