डिनर के बाद टहलने के फायदे: स्वास्थ्य के लिए 20 मिनट की वॉक

डिनर के बाद टहलने के लाभ

स्वास्थ्य समाचार: आजकल युवा वर्ग अपना अधिकांश समय कंप्यूटर और मोबाइल स्क्रीन के सामने बिताते हैं। इस शारीरिक गतिविधि की कमी का असर उन्हें 40 की उम्र के बाद महसूस होगा, जब जीवनशैली से जुड़ी बीमारियाँ जैसे मोटापा, डायबिटीज और हृदय रोग परेशान करने लगेंगी। इस समस्या से बचने का एक सरल उपाय है, डिनर के बाद 20 मिनट की वॉक। आइए जानते हैं इसके फायदों के बारे में।

एसिडिटी से राहत: भोजन के बाद शरीर में गैस्ट्रिक एसिड का निर्माण होता है। टहलने से एसिड का प्रवाह बढ़ता है, जिससे पाचन प्रक्रिया में तेजी आती है। इससे एसिडिटी और कब्ज से राहत मिलती है, साथ ही पेट से जुड़ी समस्याएँ भी दूर होती हैं।

अच्छी नींद: अनिद्रा का एक कारण कंप्यूटर स्क्रीन के सामने समय बिताने से आँखों पर पड़ने वाला दबाव है। भोजन के बाद टहलने से रक्त प्रवाह में वृद्धि होती है और तनाव कम होता है, जिससे गहरी नींद आती है। इससे मस्तिष्क को आराम मिलता है और शरीर के अंगों को पुनः ऊर्जा प्राप्त करने का अवसर मिलता है।