तनाव और थकान से राहत पाने के लिए सरल योगासन
तनाव और थकान से राहत के लिए योगासन
हेल्थ कार्नर :- आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अक्सर थकान और तनाव का सामना करते हैं। गलत खानपान और बुरी आदतें इस थकान का मुख्य कारण बनती हैं। लेकिन आपको इसके लिए डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता नहीं है। कुछ सरल आसनों के माध्यम से आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं। आइए जानते हैं इन आसनों के बारे में।
1. पश्चिम आसन - पश्चिम आसन, जिसे सीटेड फॉरवर्ड बेंड आसन भी कहा जाता है, तनाव को कम करने में मदद करता है। इसके कई अन्य लाभ भी हैं।
2. बालासन - बालासन हमारे शरीर के लिए अत्यंत लाभकारी है। इसे करने से हिप्स और जांघों का लचीलापन बढ़ता है और तनाव में कमी आती है।
3. बद्धकोणासन - बद्धकोणासन नियमित रूप से करने पर जांघों, जननांगों और घुटनों को लचीला बनाता है। यह पुरुषों के लिए भी बहुत फायदेमंद है।
4. कपालभाती प्राणायाम - यह प्राणायाम पुरुष और महिलाएं दोनों कर सकते हैं। इसे करने से रक्त कोशिकाएं शुद्ध होती हैं, जिससे प्रजनन कोशिकाओं का विकास होता है और शरीर स्वस्थ रहता है।