त्वचा की देखभाल के लिए डॉक्टर अरविंद के 3 प्रभावी सुझाव
त्वचा की देखभाल के टिप्स
किसी को भी हमेशा खूबसूरत और युवा दिखना पसंद होता है, लेकिन उम्र बढ़ने के साथ हमारी त्वचा पर इसके प्रभाव स्पष्ट होने लगते हैं। यह विशेष रूप से महिलाओं में अधिक देखा जाता है, क्योंकि वे अपनी जीवनशैली में सुधार करने और आहार में बदलाव करने में असफल रहती हैं। डॉक्टर अरविंद के अनुसार, नींद, आहार और व्यायाम तीनों ही एंटी-एजिंग समस्याओं से बचने में मदद करते हैं।
डॉक्टर अरविंद के 3 प्रभावी उपाय
डॉक्टर अरविंद का कहना है कि स्वस्थ और युवा रहने के लिए हमें केवल तीन चीजों पर ध्यान देना चाहिए।
डाइट
सही और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। विटामिन-सी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से त्वचा में निखार आता है।
एक्सरसाइज
वे यह भी बताते हैं कि नियमित व्यायाम करने से त्वचा लटकने से बचती है, जिससे झुर्रियां नहीं पड़ती हैं। इसलिए, हमें शारीरिक रूप से सक्रिय रहना चाहिए।
नींद
हर व्यक्ति को रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। यदि हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो यह न केवल उम्र बढ़ने पर असर डालता है, बल्कि समग्र स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है।
क्या न करें?
- रात को देर तक जागना।
- शराब और धूम्रपान की आदत।
- जंक फूड का सेवन।
- तनाव और अवसाद।