थायराइड बीमारी: जीवनशैली में बदलाव और आहार संबंधी सुझाव

थायराइड और इसके प्रभाव

आजकल, कई लोग अपने दिन का अधिकांश समय ऑफिस में बैठकर बिताते हैं, जिससे वे व्यायाम नहीं कर पाते और मोटापे का शिकार हो जाते हैं। यह मोटापा कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, जिनमें से एक थायराइड है। यह समस्या तेजी से बढ़ रही है, और यह केवल मोटापे के कारण नहीं होती, बल्कि चिंता, तनाव और आयोडीन की कमी से भी उत्पन्न हो सकती है। ये सभी मुद्दे खराब जीवनशैली के परिणाम हैं। थायराइड से निपटने के लिए उचित आहार का सेवन करना आवश्यक है, साथ ही कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज भी करना चाहिए।

थायराइड के प्रकार और लक्षण

थायराइड की बीमारी में गर्दन के पास गांठ बन जाती है, जिससे शरीर में हार्मोन का असंतुलन उत्पन्न होता है। थायराइड के दो मुख्य प्रकार होते हैं: हाइपरथायराइड और हाइपोथायराइड। हाइपरथायराइड में शरीर में थायराइड हार्मोन की अधिकता होती है, जबकि हाइपोथायराइड में इसकी कमी होती है। ये हार्मोन पाचन तंत्र, हृदय गति और शरीर के तापमान पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। हाइपरथायराइड से वजन बढ़ता है, जबकि हाइपोथायराइड से वजन घटता है। प्रारंभिक चरण में, व्यक्ति अपनी जीवनशैली और आहार में बदलाव करके सुधार कर सकता है।

थायराइड के लिए जीवनशैली में सुधार

थायराइड से प्रभावित व्यक्तियों को अपनी जीवनशैली पर ध्यान देना चाहिए। उन्हें दिन में कम से कम 20 से 30 मिनट का समय योग या व्यायाम के लिए निकालना चाहिए। इसके अलावा, जंक फूड, शराब और धूम्रपान से बचना चाहिए। तनाव से दूर रहना और रात में सही समय पर सोना भी महत्वपूर्ण है, ताकि 7 से 8 घंटे की नींद पूरी हो सके।

थायराइड में क्या खाना चाहिए?

थायराइड के मरीजों को आयोडीन, प्रोटीन और विटामिन से भरपूर आहार लेना चाहिए। यह शरीर में आयोडीन की कमी को पूरा करता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।

1. आयोडीन युक्त भोजन: समुद्री नमक का सेवन करें।
2. फल और सब्जियां: पाचन तंत्र को मजबूत करने के लिए लौकी, प्याज, करेला, परवल, तोरई, कद्दू, मिर्च और आलू का सेवन करें। फलों में केला, नारियल, आम, जामुन, अनार, शकरकंद और अनानास फायदेमंद होते हैं।
3. दालें: मूंग, मसूर, अरहर और चने की दाल का सेवन करें।

थायराइड में क्या न खाएं?

1. चावल और मैदा: मैदा और नया चावल खाने से बचें।
2. कुछ फल और सब्जियां: सोयाबीन, टमाटर, कटहल और अरबी के पत्ते न खाएं। सोया से बने उत्पादों जैसे सोया दूध और दही से भी दूर रहें।
3. शराब और धूम्रपान: थायराइड के मरीजों को डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवाइयां लेनी पड़ती हैं, इसलिए शराब और धूम्रपान से बचना चाहिए।

थायराइड के लिए आहार संबंधी सुझाव

Photo Credit- Gemini