दही के स्वास्थ्य लाभ: सही समय और मिश्रण के फायदे

दही के पोषक तत्व और स्वास्थ्य लाभ

दही के फायदे: दही में कई महत्वपूर्ण विटामिन्स जैसे कैल्शियम, आयरन, एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-वायरल गुण होते हैं। इसका सेवन शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने में सहायक होता है। हालांकि, कई लोग दही में नमक और चीनी मिलाकर खाना पसंद करते हैं। यदि आप दही में कुछ अन्य चीजें मिलाते हैं, तो यह आपके लिए और भी फायदेमंद हो सकता है। आइए जानते हैं कि दही का सेवन कब और किन बीमारियों में लाभकारी होता है, साथ ही दही में क्या मिलाकर खाना चाहिए।

इसबगोल के फायदे

यदि किसी व्यक्ति को लूज मोशन की समस्या है, तो दही का सेवन उन्हें राहत प्रदान करता है। यह पेट को स्वस्थ रखने और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है।

सौंफ और दही का संयोजन

रात में अच्छी नींद न आने की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए, रोजाना एक कटोरी दही में 1/2 चम्मच सौंफ मिलाकर खाने से नींद में सुधार होता है। यह गैस और जलन की समस्या को भी कम करता है।

अजवाइन के लाभ

बवासीर से परेशान लोगों के लिए, दही में 1/3 चम्मच अजवाइन मिलाकर सेवन करने से राहत मिलती है।

केले का दही में मिश्रण

केले में कैल्शियम, आयरन और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो पेट की समस्याओं को दूर करने में मदद करते हैं। दही में कटे हुए केले मिलाकर खाने से रक्तचाप नियंत्रित रहता है।

ओट्स के फायदे

दही में ओट्स मिलाकर रोजाना सेवन करने से हड्डियों और मांसपेशियों में मजबूती आती है। यह शरीर को आवश्यक विटामिन्स, मिनरल्स और आयरन प्रदान करता है।