दिल के दौरे से बचाव के लिए सरल उपाय

दिल के दौरे से बचने के उपाय

दिल के दौरे की रोकथाम: वर्तमान में हार्ट अटैक की घटनाएं तेजी से बढ़ रही हैं, लेकिन सही खानपान और जीवनशैली अपनाकर हम इससे बच सकते हैं। यहां कुछ आसान उपाय दिए गए हैं, जो आपके दिल को स्वस्थ रखने में सहायक होंगे:

स्वस्थ आहार: ताजे फल, हरी सब्जियां और कम तेल वाले भोजन का सेवन करें। जंक फूड और तले हुए खाद्य पदार्थों से दूर रहें।
व्यायाम: प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट की हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें। यह आपके दिल को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करेगा।
तनाव से बचें: मानसिक तनाव हार्ट अटैक का एक प्रमुख कारण हो सकता है। ध्यान, योग और गहरी सांस लेने की तकनीकों का अभ्यास करें।
धूम्रपान और शराब से दूरी: इन आदतों का दिल पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इन्हें तुरंत छोड़ दें।
स्वास्थ्य जांच: रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल की नियमित जांच कराते रहें।