दिल्ली में बढ़ते प्रदूषण से अस्थमा के मरीजों के लिए सावधानियां

दिल्ली की हवा में गिरावट

दिवाली के बाद से दिल्ली की वायु गुणवत्ता में गंभीर गिरावट आई है। इस दौरान, कई लोगों को सांस लेने में कठिनाई का सामना करना पड़ रहा है। पर्यावरण विभाग के अनुसार, वर्तमान में वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) 350 के पार पहुंच चुका है। इस प्रदूषित हवा का सीधा प्रभाव फेफड़ों पर पड़ रहा है, जिससे लोगों को सांस फूलने, आंखों में जलन और खांसी जैसी समस्याएं हो रही हैं। अस्थमा के रोगियों के लिए यह समय विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण है, क्योंकि थोड़ी सी लापरवाही से उन्हें अटैक का सामना करना पड़ सकता है.

अस्थमा के मरीजों के लिए सुझाव

बाहर जाने से बचें

बढ़ते प्रदूषण के कारण बाहर कम निकलना चाहिए, विशेषकर सुबह और रात के समय जब धुंध अधिक होती है। दौड़ना, साइकिल चलाना या तेज चलना खतरनाक हो सकता है, क्योंकि इससे अधिक जहरीली हवा फेफड़ों में जाती है। हालांकि, एक्सरसाइज को बंद करने की आवश्यकता नहीं है; घर के अंदर ही व्यायाम करें। यदि बाहर जाना आवश्यक हो, तो ज्यादा देर तक न रुकें.

N95 मास्क का उपयोग करें

सामान्य कपड़े या ढीले सर्जिकल मास्क बारीक धूल से सुरक्षा नहीं कर सकते। धुंध के समय में N95 मास्क ही प्रभावी होते हैं। असली और प्रमाणित N95 मास्क का चयन करें, जो नाक और मुंह को अच्छी तरह से ढक सके। यदि मास्क गंदा या फटा हो, तो उसे तुरंत बदलें. यदि मास्क पहनने से सांस लेने में कठिनाई हो रही है, तो डॉक्टर से संपर्क करें.

घर की हवा को शुद्ध रखें

घर के अंदर रहने से कोई लाभ नहीं होगा यदि बारीक धूल खिड़कियों और दरवाजों से अंदर आ रही हो। इसलिए, घर की हवा को साफ रखना आवश्यक है। जिस कमरे में आप अधिक समय बिताते हैं, वहां HEPA फिल्टर वाला एयर प्यूरीफायर लगाएं। जब बाहर का AQI खराब हो, तो खिड़कियां और दरवाजे बंद रखें.

इनहेलर हमेशा साथ रखें

अस्थमा के रोगियों के लिए इनहेलर बहुत महत्वपूर्ण है। इसे हमेशा अपने पास रखें और समय पर उपयोग करें। यदि सांस फूल रही हो, खांसी रुक रही हो या सीने में जकड़न महसूस हो रही हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें. प्रदूषण से पूरी तरह बचना मुश्किल है, लेकिन थोड़ी सावधानी से अस्थमा के मरीज खुद को सुरक्षित रख सकते हैं.

घर के अंदर धुआं उत्पन्न करने वाली चीजों से बचें

घर के अंदर सिगरेट का सेवन न करें। अगरबत्ती और मच्छर मारने वाली कॉइल का उपयोग बिना आवश्यकता के न करें। पत्ते, कूड़ा या लकड़ी न जलाएं। खाना बनाते समय किचन में चिमनी या एग्जॉस्ट का उपयोग करें। झाड़ू की जगह गीले पोछे से सफाई करें ताकि धूल न उड़ें.