देर रात सोने की आदतें: स्वास्थ्य पर पड़ने वाले गंभीर प्रभाव

देर रात की आदतें और स्वास्थ्य

यदि आप रात को देर से सोना, देर तक जागना और रात में भोजन करना पसंद करते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य को खतरे में डाल रहे हैं। एक सुस्त जीवनशैली कई बीमारियों को जन्म देती है। स्वस्थ रहने और खुश रहने के लिए, नियमित दिनचर्या में बदलाव करना आवश्यक है।

इस तथ्य को समझें: भोजन के दो से तीन घंटे बाद शरीर में ग्लूकोज अपने उच्चतम स्तर पर पहुँचता है, जिसे नियंत्रित करने के लिए पैनक्रियाज से इंसुलिन का स्राव होता है। उदाहरण के लिए, यदि आपने रात का खाना 9 बजे खाया, तो 12 बजे ग्लूकोज अपने उच्चतम स्तर पर होगा और फिर इंसुलिन के माध्यम से 4 बजे तक सामान्य स्तर पर पहुँच जाएगा।

यदि इस समय कुछ नहीं खाया गया, तो गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। इंसुलिन विरोधी हार्मोन्स, जैसे ग्लूकोगोन, लिवर में संचित ग्लायकोजन को तोड़कर फिर से शुगर बनाने लगते हैं, जो लिवर और शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है।

सोने और जागने के नियमों में गड़बड़ी से फेफड़ों, पेट, आंतों और लिवर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। भूख कम लगने, पेट में एसिड बनने, जलन, सिरदर्द, चक्कर आना, और चिड़चिड़ापन जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

बिगड़ी दिनचर्या के कारण फैटी लीवर, फैटी पैनक्रियाज, हृदय रोग, मोटापा, पाचन तंत्र का कमजोर होना, तनाव, अवसाद, थकान और कमजोरी जैसी बीमारियाँ हो सकती हैं।