नींद की कमी से होने वाले स्वास्थ्य समस्याएं: जानें 7 गंभीर प्रभाव

नींद की कमी और स्वास्थ्य पर प्रभाव

समाचार:- आजकल की तेज़ रफ्तार जिंदगी में लोगों को आराम करने का समय नहीं मिल रहा है। काम की भागदौड़ में न तो सही समय पर भोजन कर पाते हैं और न ही सोने का समय निकाल पाते हैं। नींद पूरी करना तो और भी मुश्किल हो गया है। लोग देर रात तक काम करते हैं और फिर खाने के बाद टीवी या मोबाइल का इस्तेमाल करते हुए सो जाते हैं, जिससे उनकी नींद अधूरी रह जाती है।

एक व्यक्ति के लिए जीवनभर स्वस्थ रहने के लिए कम से कम 8 घंटे की नींद लेना आवश्यक है। समय पर सोना और जागना स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। अधूरी नींद स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। नींद की कमी से कई बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। आइए जानते हैं कि नींद पूरी न करने पर कौन-कौन सी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

1. नींद की कमी से स्लीपिंग डिसऑर्डर की समस्या हो सकती है, जिससे नींद में रुकावट आती है या नींद आती ही नहीं।

2. आंखों पर भी इसका बुरा असर पड़ता है। दिनभर की मेहनत के बाद आंखों में थकान महसूस होती है। पर्याप्त नींद न लेने से आंखों की रोशनी कम हो सकती है और वे लाल तथा भारी हो सकती हैं।

3. नींद की कमी से शरीर में थकान और कमजोरी महसूस होती है, जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता भी घट जाती है।

4. नींद की कमी से हार्मोनल असंतुलन हो सकता है, जिससे तनाव और अनिद्रा की समस्याएं उत्पन्न होती हैं।

5. नींद की कमी से दिल की बीमारियों, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, सिरदर्द और माइग्रेन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

6. इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है, जिससे मामूली बुखार भी गंभीर रूप ले सकता है।

7. पेट से संबंधित समस्याएं भी हो सकती हैं, जैसे वात-पित्त, कफ रोग, और जोड़ों, कमर तथा घुटनों में दर्द।