नौतपा के दौरान गर्मी से बचने के उपाय: खान-पान और कपड़ों का सही चुनाव

नौतपा की गर्मी का सामना कैसे करें

नौतपा की भीषण गर्मी का आगाज़ 25 मई से होता है, जो नौ दिनों तक चलती है। इस दौरान ऐसा महसूस होता है जैसे आसमान से आग बरस रही हो। इस समय घर से बाहर निकलना एक चुनौती बन जाता है, लेकिन काम की मजबूरी के कारण कई लोगों को बाहर जाना पड़ता है। ऐसे में, विशेषज्ञों का कहना है कि यदि आपको इस दौरान बाहर जाना है, तो अपनी सुरक्षा के लिए अतिरिक्त सावधानी बरतना आवश्यक है। इसमें आपके खान-पान और पहनावे का सही चुनाव करना शामिल है।

गर्मी से बचने के लिए खान-पान

नौतपा के दौरान तेज धूप और गर्म हवाओं के कारण शरीर को ठंडा रखना बेहद जरूरी है। आयुर्वेदिक विशेषज्ञ किरण गुप्ता का सुझाव है कि इस समय ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो प्राकृतिक रूप से ठंडे होते हैं और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। अपने आहार में ककड़ी, खीरा, तरबूज़, प्याज़, हरी मिर्च और टमाटर जैसे कच्चे खाद्य पदार्थों को शामिल करें। ये चीज़ें आपको लू से बचाने में मदद करेंगी। इसके अलावा, मौसमी फलों और सब्ज़ियों का सेवन करें; जैसे तरबूज़, खरबूज़ा, लौकी, करेला, पुदीना और ताज़ा हरा धनिया। डिहाइड्रेशन से बचने के लिए, केवल पानी पर निर्भर न रहें; नारियल पानी, छाछ, सौंफ़ का शरबत, बेल का शरबत और आम पन्ना जैसे पोषक तत्वों से भरपूर पेय का सेवन करें।

इन चीज़ों से बचें

नौतपा के दौरान डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, चाय और कॉफी का सेवन सीमित करें। कोल्ड ड्रिंक्स से भी दूर रहें, क्योंकि ये शरीर में पानी की कमी को बढ़ाते हैं। इसके अलावा, तैलीय, मसालेदार और बाहर का खाना खाने से बचें, क्योंकि ये आपके पाचन को प्रभावित कर सकते हैं।

सही कपड़ों का चुनाव

नौतपा के दौरान सूरज की गर्मी बहुत अधिक होती है, इसलिए शरीर को आराम की आवश्यकता होती है। हल्के कपड़े पहनें जो सूती या लिनन के बने हों; ये कपड़े पसीना सोखते हैं और शरीर को आरामदायक रखते हैं। टाइट-फिटिंग वाले कपड़े या मोटे कपड़े पहनने से बचें। घर से बाहर निकलते समय अपने सिर और चेहरे को ढकना न भूलें।