पार्श्व बालासन: तनाव और थकान से राहत पाने का सरल योगासन
पार्श्व बालासन का महत्व
नई दिल्ली: आजकल की तेज़-तर्रार जिंदगी में तनाव और थकान आम समस्याएं बन चुकी हैं। ऐसे में योग एक प्रभावी उपाय है, जो न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को सुधारता है, बल्कि मानसिक शांति भी प्रदान करता है। इनमें से एक महत्वपूर्ण आसन है 'पार्श्व बालासन', जिसे 'थ्रेड द नीडल' पोज भी कहा जाता है।
स्वास्थ्य लाभ
यह आसन रीढ़, कंधों और पीठ के ऊपरी हिस्से को आराम देता है और कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। आयुष मंत्रालय के अनुसार, पार्श्व बालासन तनाव, चिंता और थकान को कम करने में सहायक है। यह तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और रीढ़ की हड्डी को लचीला करता है। इसके नियमित अभ्यास से रक्त संचार में सुधार होता है और अनिद्रा की समस्या से राहत मिलती है। साथ ही, यह शरीर में ऊर्जा का प्रवाह बढ़ाता है।
किसके लिए फायदेमंद?
यह योगासन विशेष रूप से उन व्यक्तियों के लिए लाभकारी है, जो लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं और कंधों या पीठ में जकड़न का अनुभव करते हैं।
पार्श्व बालासन करने की विधि
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर घुटनों के बल बैठें। अपने नितंबों को एड़ियों पर टिकाएं। अब धीरे-धीरे शरीर को आगे की ओर झुकाएं और माथे को जमीन पर स्पर्श कराएं।
दोनों हाथों को सामने की ओर फैलाएं या शरीर के साथ आराम से रखें। इस मुद्रा में गहरी और लंबी सांस लें। 30 सेकंड से 1 मिनट तक इस स्थिति में रहें, फिर धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में लौट आएं।
सावधानियाँ
हालांकि यह आसन अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित है, लेकिन गर्भवती महिलाओं और घुटने या पीठ की गंभीर समस्याओं वाले व्यक्तियों को इसे करने से पहले योग विशेषज्ञ या चिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए। इसे खाली पेट या भोजन के 2-3 घंटे बाद करना सबसे अच्छा माना जाता है।
निष्कर्ष
पार्श्व बालासन एक सरल और प्रभावी योगासन है, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को संतुलित रखने में मदद करता है। इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप तनावमुक्त और ऊर्जावान जीवन जी सकते हैं। योग विशेषज्ञों का मानना है कि नियमित अभ्यास से इसके लाभ और भी बढ़ जाते हैं।