पीरियड्स के दौरान गैस की समस्या: कारण और समाधान
पीरियड्स के दौरान महिलाओं को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जिनमें पेट में गैस बनना एक आम समस्या है। हार्मोनल बदलाव, पाचन तंत्र की स्थिति, खानपान की आदतें और मानसिक तनाव इसके मुख्य कारण हैं। इस लेख में हम गैस की समस्या के कारणों और इससे राहत पाने के उपायों पर चर्चा करेंगे। जानें कैसे सही खानपान और कुछ घरेलू उपायों से इस समस्या को नियंत्रित किया जा सकता है।
Aug 12, 2025, 15:23 IST
पीरियड्स और गैस की समस्या
महिलाओं के जीवन में पीरियड्स एक सामान्य प्रक्रिया है, लेकिन इस दौरान कई बार उन्हें शारीरिक और मानसिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इनमें से एक आम समस्या है पेट में गैस बनना। कई महिलाएं इस समय पेट दर्द, गैस के कारण ऐंठन और खट्टी डकारों का अनुभव करती हैं। यह जानना जरूरी है कि ऐसा क्यों होता है और इसे कैसे नियंत्रित किया जा सकता है।
हार्मोनल परिवर्तन
पीरियड्स के दौरान महिलाओं के शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन में बदलाव होता है। ये हार्मोन आंतों की कार्यप्रणाली को प्रभावित करते हैं, जिससे पाचन धीमा हो जाता है और गैस बनने लगती है।
पाचन तंत्र की स्थिति
हार्मोनल बदलाव के कारण प्रोजेस्टेरोन आंतों की गति को धीमा कर देता है, जिससे भोजन आंतों में अधिक समय तक रुकता है और फर्मेंटेशन शुरू होता है, जिसके परिणामस्वरूप गैस बनती है।
खानपान की आदतें
पीरियड्स के दौरान कई महिलाएं चिप्स, चॉकलेट, मीठे और तले हुए खाद्य पदार्थों की ओर आकर्षित होती हैं। इन खाद्य पदार्थों का सेवन गैस और ब्लोटिंग की समस्या को बढ़ा सकता है।
मानसिक तनाव और मूड स्विंग
विशेषज्ञों के अनुसार, हार्मोनल बदलाव के कारण पीरियड्स के दौरान तनाव, मूड स्विंग और चिड़चिड़ापन होता है। तनाव का प्रभाव आंतों और पेट पर पड़ता है, जिससे पेट दर्द, गैस और सूजन हो सकती है।
गैस की समस्या से प्रभावित महिलाएं
गैस की समस्या उन महिलाओं में अधिक होती है जो:
- आईबीएस से ग्रस्त हैं।
- जिनका पाचन तंत्र कमजोर है।
- जिनकी डाइट में फाइबर की कमी है।
- जो अधिक प्रोसेस्ड फूड का सेवन करती हैं।
- जिनका वजन सामान्य से अधिक है।
राहत पाने के उपाय
खाने में सब्जियों, फलों, ओट्स, मूंग की दाल और दलिया को शामिल करना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ उच्च फाइबर वाले होते हैं, जिन्हें पचाने में शरीर को अधिक मेहनत नहीं करनी पड़ती, जिससे गैस की समस्या कम होती है।
पीरियड्स के दौरान गुनगुने पानी का सेवन करना फायदेमंद होता है। यह शरीर को डिटॉक्स करता है और गैस व ब्लोटिंग की समस्या को कम करता है।
गैस और अपच के लिए अदरक और अजवाइन का सेवन प्रभावी होता है। पीरियड्स के दौरान अजवाइन और नमक का सेवन करने से गैस की समस्या नहीं होती।
पीरियड्स के दौरान अधिक आराम करने से बचना चाहिए। हल्के योग और टहलने से गैस की समस्या में राहत मिल सकती है।
पुदीना चाय, कैमोमाइल चाय, अदरक की चाय और सौंफ की चाय का सेवन पीरियड्स के दौरान गैस और ब्लोटिंग की समस्या से राहत दिला सकता है।