पीरियड्स के दौरान दर्द कम करने वाले सुपरफूड्स
महिलाओं को पीरियड्स के दौरान अक्सर असहनीय दर्द का सामना करना पड़ता है। इस दर्द से राहत पाने के लिए पेनकिलर का सहारा लेने के बजाय, कुछ सुपरफूड्स का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। इस लेख में हम उन खाद्य पदार्थों के बारे में चर्चा करेंगे, जो पीरियड्स के दौरान दर्द और ऐंठन को कम करने में मदद कर सकते हैं। जानें केले, तरबूज, नट्स, खट्टे फल, हरी सब्जियां, अदरक और हल्दी जैसे फायदेमंद खाद्य पदार्थों के बारे में।
Sep 4, 2026, 15:34 IST
पीरियड्स के दौरान दर्द से राहत के लिए फायदेमंद खाद्य पदार्थ
महिलाओं को हर महीने पीरियड्स के समय असहनीय दर्द का सामना करना पड़ता है। इस दर्द और ऐंठन से राहत पाने के लिए कई महिलाएं पेनकिलर का सहारा लेती हैं। लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे हैं, जिनका सेवन करके इस दर्द को कम किया जा सकता है। आइए जानते हैं कि पीरियड्स के दौरान कौन से सुपरफूड्स का सेवन करना लाभकारी हो सकता है।
केला
केले में पोटेशियम की भरपूर मात्रा होती है, जो मांसपेशियों के तनाव को कम करने और ब्लोटिंग से राहत दिलाने में मदद करता है। इसके अलावा, इसमें मौजूद विटामिन बी-6 हार्मोन्स को संतुलित करने और मूड स्विंग्स को कम करने में सहायक होता है।
तरबूज
पीरियड्स के दौरान अक्सर शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिसे तरबूज जैसे पानी से भरपूर फल पूरा कर सकते हैं। तरबूज में मौजूद शुगर शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है।
नट्स और बीज
नट्स और बीजों का सेवन न केवल पीरियड्स के दौरान, बल्कि अन्य दिनों में भी फायदेमंद होता है। बादाम, अखरोट और कद्दू के बीज मैग्नीशियम और विटामिन-ई से भरपूर होते हैं, जो सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
खट्टे फल
संतरे, नींबू और मौसंबी जैसे खट्टे फल शरीर में आयरन के अवशोषण में मदद करते हैं। ये फल पोटेशियम से भी भरपूर होते हैं, जो शरीर को हाइड्रेट करने और पेट की ऐंठन को कम करने में सहायक होते हैं।
हरे पत्तेदार सब्जियां
पीरियड्स के दौरान हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हो सकता है। विशेषज्ञ भी सलाह देते हैं कि अधिक से अधिक हरी सब्जियां खानी चाहिए। इनमें आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो खून की कमी को पूरा करने और मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने में मदद करते हैं।
अदरक
आयुर्वेद के अनुसार, अदरक एक प्राकृतिक पेनकिलर है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो पीरियड्स के दौरान पेट दर्द, ऐंठन, मतली और मांसपेशियों में अकड़न से राहत दिला सकते हैं। अदरक का काढ़ा या अदरक की चाय पीना फायदेमंद हो सकता है।
हल्दी
हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है। इसे दूध में मिलाकर पीना लाभकारी होता है; एक गिलास दूध में एक चुटकी हल्दी डालकर रात में पी सकते हैं।