पीरियड्स के दौरान दर्द को बढ़ाने वाली डाइट गलतियाँ

महिलाओं को पीरियड्स के समय केवल मूड स्विंग्स, पेट में सूजन या अजीब क्रेविंग्स का सामना नहीं करना पड़ता, बल्कि दर्दनाक क्रैम्प्स भी उनके दैनिक जीवन को कठिन बना देते हैं। पीरियड्स के दौरान क्रैम्प्स होना सामान्य है, लेकिन अक्सर हम अपनी डाइट को नजरअंदाज करके इसे और भी खराब कर देते हैं। इस समय हमें अजीब तरह की क्रेविंग्स होती हैं, जिससे हम अपने पसंदीदा फूड्स का सेवन करती हैं। हालांकि, ये कंफर्ट फूड कई बार दर्द को और बढ़ा देते हैं।

आप शायद पीरियड्स के दौरान दर्द से राहत पाने के लिए बार-बार चाय या कॉफी का सेवन करती हों या खुद को अच्छा महसूस कराने के लिए चिप्स या मीठे डेजर्ट का सेवन करती हों। ये खाद्य पदार्थ कुछ समय के लिए आपको अच्छा महसूस कराते हैं, लेकिन वास्तव में ये शरीर में सूजन, डिहाइड्रेशन या पेट में सूजन जैसी समस्याएँ उत्पन्न करते हैं। आइए, इस लेख में हम आपको उन डाइट गलतियों के बारे में बताते हैं, जो पीरियड्स के क्रैम्प्स को और बढ़ा सकती हैं।

पीरियड्स के दौरान दर्द से राहत पाने के लिए हम अक्सर चाय, कॉफी या एनर्जी ड्रिंक्स का अधिक सेवन करने लगते हैं। लेकिन इससे स्थिति और बिगड़ जाती है। इनमें मौजूद कैफीन रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है और शरीर को डिहाइड्रेट करता है। इसके परिणामस्वरूप आपको दर्द के साथ-साथ मूड स्विंग्स और बेचैनी का सामना करना पड़ सकता है। 

पीरियड्स के दौरान विभिन्न प्रकार की फूड क्रेविंग्स के कारण हम अक्सर चिप्स, नूडल्स और नमकीन स्नैक्स का सेवन करते हैं। इनमें उच्च मात्रा में सोडियम होता है, जो शरीर में पानी को रोकता है। इससे पेट में सूजन और भारीपन की समस्या उत्पन्न होती है, जिससे क्रैम्प्स की समस्या और बढ़ जाती है।  

पीरियड्स के दौरान मीठा खाना पसंद आ सकता है, लेकिन अत्यधिक पेस्ट्री, चॉकलेट और मिठाई का सेवन करने से आपका ब्लड शुगर लेवल अचानक बढ़ जाता है। इसके साथ ही, शरीर में सूजन भी बढ़ती है, जो दर्द को और अधिक बढ़ा देती है।

- मिताली जैन