पीसीओडी में वेट लॉस के लिए स्मार्ट इवनिंग स्नैक्स
पीसीओडी के दौरान वजन कम करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर शाम के स्नैक्स के कारण। इस लेख में, हम कुछ हेल्दी इवनिंग स्नैक्स के बारे में चर्चा करेंगे, जैसे भुना हुआ चना, पनीर वेज बाउल और स्प्राउट्स चाट, जो न केवल स्वादिष्ट हैं बल्कि आपकी सेहत के लिए भी फायदेमंद हैं। इन स्नैक्स के जरिए आप अपनी डाइट को संतुलित रख सकते हैं और वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।
Dec 26, 2025, 17:27 IST
पीसीओडी और इवनिंग स्नैक्स
पीसीओडी के दौरान वजन कम करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर शाम के स्नैक्स के कारण। शाम होते ही अक्सर कुछ न कुछ खाने की इच्छा होती है, जिससे डाइट बिगड़ जाती है। कभी-कभी हम चाय के साथ बिस्किट या नमकीन खा लेते हैं, और फिर बाद में पछताते हैं।
यदि आप भी इसी समस्या का सामना कर रही हैं, तो चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। अपने इवनिंग स्नैक्स को समझदारी से चुनकर, आप स्वाद का त्याग किए बिना अपनी सेहत का भी ध्यान रख सकती हैं। आइए, इस लेख में हम कुछ ऐसे इवनिंग स्नैक्स के बारे में चर्चा करते हैं, जो पीसीओडी के लिए उपयुक्त हो सकते हैं।
भुना हुआ चना
भुना हुआ चना
यदि शाम को हल्की भूख महसूस हो रही है, तो एक मुट्ठी भुना हुआ चना एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। इसमें प्रोटीन की मात्रा न केवल भूख को कम करती है, बल्कि ब्लड शुगर को भी स्थिर रखती है, जिससे फैट स्टोरेज में कमी आती है। इसके अलावा, यह आपको अधिक भूख भी नहीं लगने देता।
पनीर वेज बाउल
पनीर वेज बाउल
पनीर को हार्मोन संतुलन के लिए एक अच्छा प्रोटीन माना जाता है। आप लगभग 50-70 ग्राम पनीर के साथ खीरा और टमाटर मिलाकर एक स्वादिष्ट बाउल बना सकती हैं। यह आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रही हैं, तो लो फैट पनीर का उपयोग करें।
स्प्राउट्स चाट
स्प्राउट्स चाट
शाम के समय स्प्राउट्स की चाट खाना एक अच्छा विकल्प है। इसके लिए मूंग के स्प्राउट्स में नमक और नींबू मिलाकर खाएं। इसमें मौजूद फाइबर पाचन को बेहतर बनाता है। यदि आपको पीसीओडी के कारण कब्ज की समस्या है, तो यह आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। ध्यान रखें कि इसे शाम में ही खाएं, रात में नहीं।
लेखक
- मिताली जैन