पुश अप्स के अद्भुत फायदे: वजन घटाने में मददगार

पुश अप्स का महत्व

हेल्थ कार्नर :- पुश अप्स एक प्रभावी व्यायाम है जो आपके शरीर को मजबूत बनाने में मदद करता है, खासकर कंधों और छाती के लिए। यह जानकारी उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो नियमित रूप से पुश अप्स करते हैं।

1) यदि आप अपने व्यायाम के दौरान स्टैमिना बढ़ाना चाहते हैं, तो पुश अप्स करते समय कम रेप्स और अधिक सेट्स करें। इसके लिए, आपको अपनी क्षमता को समझना होगा और यह जानना होगा कि आप कब थक जाते हैं।

2) पुश अप्स के विभिन्न वेरिएशन्स को शामिल करें। इससे मांसपेशियों के विकास में मदद मिलेगी। आपकी बॉडी कंधों से एड़ियों तक एक सीधी रेखा में होनी चाहिए, और निचले हिस्से को उसी तरह उठाना चाहिए जैसे कि पेल्विक आपके शरीर के ऊपरी हिस्से की तरह हो।