पेट की चर्बी कम करने के लिए 7 प्रभावी घरेलू उपाय

स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण उपाय

हेल्थ कार्नर :-   कई घंटों तक कुर्सी पर बैठकर काम करने और गलत जीवनशैली के कारण स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, विशेषकर पेट पर। कई लोग पेट की चर्बी के कारण शर्मिंदगी महसूस करते हैं। यदि आपके घर में कोई ऐसा व्यक्ति है और आप उसे फिट रखना चाहते हैं, तो उनके आहार में इन चीजों को शामिल करें। ये उपाय न केवल सुरक्षित हैं, बल्कि आसानी से घर पर उपलब्ध भी हैं।

बादाम

बादाम में स्वास्थ्यवर्धक फैट की अच्छी मात्रा होती है। यह ओवरईटिंग से बचाता है और भूख को नियंत्रित करता है। इसके उच्च फाइबर की वजह से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती। यदि आप नाश्ते में फैट बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कर रहे हैं, तो रोस्टेड बादाम का विकल्प चुनें।

तरबूज

तरबूज पेट की चर्बी कम करने के लिए एक प्रभावी उपाय है, जिसमें लगभग 91% पानी होता है। खाने से पहले तरबूज खाने से भूख कम लगती है। इसमें विटामिन सी, बी-1, बी-6, मैग्नीशियम और पोटेशियम की अच्छी मात्रा होती है। एक अध्ययन के अनुसार, रोजाना 2 गिलास तरबूज का जूस पीने से 8 हफ्तों में पेट की चर्बी कम हो सकती है।

बीन्स

रोजाना बीन्स का सेवन करने से पेट की चर्बी कम होती है। यह मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और पाचन क्रिया को सुधारता है। बीन्स में सॉल्यूबल फाइबर होता है, जो पेट की चर्बी पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

अजवाइन

यदि आप पेट की चर्बी कम करने का संकल्प कर चुके हैं, तो अपने आहार में अजवाइन के पत्ते शामिल करें। अजवाइन में विटामिन सी, कैल्शियम और फाइबर होते हैं, जो पेट की चर्बी को कम करने में मदद करते हैं। खाने से पहले अजवाइन का पानी पीने से पाचन तंत्र भी सही रहता है।

खीरा

गर्मियों में खीरा ताजगी और प्यास बुझाने के लिए उपयोगी होता है। इसमें 96% पानी और फाइबर, विटामिन, और मिनरल्स की भरपूर मात्रा होती है। रोजाना 1 प्लेट खीरा खाने से शरीर के विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।

टमाटर

टमाटर में 9-ऑक्सो-ओडीए नामक यौगिक होता है, जो रक्त में लिपिड को कम करता है और पेट की चर्बी घटाने में मदद करता है। यह मोटापे से जुड़ी कई बीमारियों को भी दूर करने में सहायक है।

सेब

सेब में डाइट्री फाइबर की उच्च मात्रा होती है। इसमें मौजूद फीटोस्ट्रोल, बीटा-कैरोटीन, फ्लेवोनॉयड्स और फाइबर पेट की चर्बी कम करने में मदद करते हैं। सेब में पैक्टिन नामक तत्व वजन घटाने में सहायक होता है।

अनानास

अनानास में ब्रोमीलेन नामक एंजाइम होता है, जो पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है।