पैरों में दर्द के कारण: विटामिन और मिनरल की कमी का प्रभाव

पैरों में दर्द का असली कारण

आजकल की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी में लोग अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाते, जिससे कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं। इनमें से एक आम समस्या है पैरों में दर्द, जिसे लोग अक्सर हल्के में लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि पैरों में दर्द का असली कारण क्या हो सकता है? जब शरीर को आवश्यक विटामिन्स की कमी होती है, तो यह मांसपेशियों और नसों पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, जिससे दर्द, झुनझुनी, कमजोरी या सुन्नपन जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। यह आमतौर पर विटामिन डी, विटामिन बी12 और आयरन की कमी के कारण होता है।

विटामिन डी की कमी

विटामिन डी हड्डियों और मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए अत्यंत आवश्यक है। इसकी कमी होने पर हड्डियों में दर्द, अकड़न और मांसपेशियों में कमजोरी महसूस होती है।

विटामिन डी की कमी को कैसे पूरा करें?

• रोजाना कुछ समय धूप में बिताएं।
• अपनी डाइट में मछली, अंडा और मशरूम शामिल करें।
• डॉक्टर की सलाह पर विटामिन डी सप्लीमेंट भी ले सकते हैं।

विटामिन बी-12 की कमी

विटामिन बी12 नसों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। इसकी कमी से नसों को नुकसान पहुंच सकता है, जिससे पैरों में सुन्नपन, झुनझुनी, कमजोरी या दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसे पूरा करने के लिए नॉनवेज खाना शुरू करें, जैसे मछली और अंडे। दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी उत्पाद भी अच्छे विकल्प हैं। कुछ दालों और अनाज में भी विटामिन बी12 पाया जाता है।

मैग्नीशियम की कमी

शरीर में ऊर्जा बनाए रखने के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। इसकी कमी से शरीर के विभिन्न अंगों में दर्द हो सकता है, जिसमें पैर भी शामिल हैं। मैग्नीशियम की कमी को पूरा करने के लिए बीन्स, साबुत अनाज और नट्स का सेवन करें।

पैरों में दर्द के अन्य कारण

पैरों में दर्द केवल विटामिन्स की कमी के कारण नहीं होता, बल्कि कुछ अन्य कारण भी हो सकते हैं। जैसे, शरीर में मैग्नीशियम और कैल्शियम की कमी, गठिया, नसों पर दबाव, और डायबिटीज से नसों को नुकसान भी दर्द का कारण बन सकते हैं।