फिट रहने के लिए अपनाएं ये सरल उपाय

स्वस्थ जीवनशैली के लिए सुझाव

हेल्थ कार्नर :- आजकल के लोग लगातार व्यस्त रहते हैं, जिसके कारण उन्हें सही समय पर खाना खाने का मौका नहीं मिलता। इस वजह से वे अक्सर जंक फूड का सेवन करते हैं, जिससे उनकी चर्बी बढ़ने लगती है और पेट बाहर निकलने लगता है, जिससे उनकी सुंदरता प्रभावित होती है। यदि आप भी अपने बढ़े हुए पेट से परेशान हैं, तो नीचे दिए गए उपायों को अपनाकर अपनी समस्या का समाधान कर सकते हैं।

लड़कियों की तरह अब लड़के भी फिट रहने के लिए प्रयास कर रहे हैं। हर कोई अपनी सेहत को लेकर गंभीर है, इसलिए आपको भी इन उपायों को अपनाना चाहिए।

1) भोजन को चबा-चबा कर खाएं: यदि आप अपने पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो भोजन को अच्छे से चबाकर खाएं। छोटे-छोटे टुकड़ों में खाने से पाचन में मदद मिलती है। खाने के आधे घंटे बाद पानी पीना न भूलें।

आजकल लोग जल्दी में खाना खाते हैं, जिससे उनका पाचन तंत्र प्रभावित होता है। इसलिए हमेशा चबा-चबाकर खाना चाहिए।

2) खाने के बाद टहलना जरूरी: कई लोग खाने के तुरंत बाद लेट जाते हैं, जो गलत है। खाने के बाद टहलना आवश्यक है, इससे कई बीमारियों से बचा जा सकता है। 10 से 15 मिनट टहलने से पेट में गैस और बदहजमी जैसी समस्याएं नहीं होतीं।

लेट जाने से पेट में चर्बी जमा हो जाती है, इसलिए यह आदत छोड़ दें।

3) नींबू का सेवन करें: रोजाना दो नींबू का रस एक गिलास पानी में मिलाकर पीना चाहिए। यह आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है और बढ़ी हुई चर्बी को कम करने में मदद करता है। नींबू का सेवन पाचन क्रिया को भी सुधारता है। इसे गर्म पानी में शहद मिलाकर पीने से चर्बी कम करने में मदद मिलेगी।