फोक फिटनेस: लोक नृत्य के माध्यम से स्वास्थ्य को बढ़ावा
फोक फिटनेस का अनूठा वर्कआउट
हेल्थ कार्नर: पुणे के अश्विन पांडेय, मनोज उप्रेती और आरती पांडेय ने एक नया वर्कआउट कार्यक्रम शुरू किया है, जिसे 'फोक फिटनेस' कहा जाता है। यह कार्यक्रम लोक नृत्य के माध्यम से लोगों को फिट रखने पर केंद्रित है। इसमें किसान, चक्की पीसने वाली महिलाएं और मछुआरे जैसे मेहनती लोग शामिल हैं, जो अपने पारंपरिक नृत्य के जरिए फिट रहते हैं। इस वर्कआउट में माइंड, बॉडी और सोल पर ध्यान दिया जाता है। आइए जानते हैं इस एक घंटे के वर्कआउट सेशन के बारे में।
हर सेशन के अंत में दो मिनट का ब्रेक होता है, जिसमें केवल एक घूंट पानी पीने की सलाह दी जाती है, ताकि पेट में मरोड़ न हो।
इस वर्कआउट की खासियत यह है कि हर महीने लोक नृत्यों को बदला जाता है, जिससे मांसपेशियों को आराम मिल सके।
१. मेडिटेशन: फोक फिटनेस की शुरुआत में प्रतिभागियों को ध्यान लगाने के लिए कहा जाता है, ताकि वे एक घंटे तक केवल वर्कआउट पर ध्यान केंद्रित कर सकें।
२. वॉर्मअप: वर्कआउट से पहले वॉर्मअप जरूरी होता है, जिससे शरीर एक्सरसाइज के लिए तैयार हो सके।
३. अपर बॉडी वर्कआउट: इसमें शोल्डर, चेस्ट, बैक, बाइसेप्स और ट्राइसेप्स के लिए बिहू, कोली, गरबा और राजस्थानी नृत्य शामिल हैं।
४. कार्डियो वर्कआउट: यह सेशन वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी है, जिसमें हाई इंटेंसिटी कार्डियो किया जाता है।
५. स्ट्रेचिंग और वॉइस ओवर: सभी वर्कआउट के बाद शवासन के जरिए बॉडी स्ट्रेचिंग की जाती है, जिससे माइंड, बॉडी और सोल को रिलैक्स किया जा सके।