बादशाह का आइस बाथ: जानें इसके अद्भुत फायदे

बादशाह का वायरल आइस बाथ वीडियो

नई दिल्ली: प्रसिद्ध गायक और रैपर बादशाह का एक वीडियो सोशल मीडिया पर तेजी से फैल रहा है, जिसमें वह आइस बाथ लेते हुए दिखाई दे रहे हैं। उनके प्रशंसक इस वीडियो को देखकर चकित हैं, क्योंकि ठंडे पानी में बैठना आसान नहीं होता। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आइस बाथ लेने से हमारे शरीर को क्या लाभ मिल सकते हैं? इस विषय पर बॉलीवुड की मशहूर फिटनेस कोच यास्मीन कराचीवाला ने विस्तार से जानकारी दी है।

आइस बाथ के फायदे

यास्मीन ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर आइस बाथ का एक वीडियो साझा किया और इसके लाभों के बारे में बताया। चलिए, इन फायदों को विस्तार से समझते हैं।

यास्मीन, जो दीपिका पादुकोण और कैटरीना कैफ जैसी कई बॉलीवुड अभिनेत्रियों को फिटनेस ट्रेनिंग देती हैं, के अनुसार, आइस बाथ मांसपेशियों के दर्द को कम करने में सहायक होता है। जब हम ठंडे पानी में बैठते हैं, तो हमारे शरीर की मांसपेशियों में सूजन या दर्द कम हो जाता है। यह विशेष रूप से तब फायदेमंद होता है जब हम कसरत या दौड़ने के बाद थक जाते हैं। आइस बाथ से शरीर को ठंडक मिलती है और मांसपेशियां जल्दी ठीक होती हैं।

रिकवरी और मानसिक ताकत

आइस बाथ तेजी से रिकवरी में मदद करता है और रक्त संचार को बेहतर बनाता है। जब हम बर्फ से भरे ठंडे पानी में बैठते हैं, तो नसें सिकुड़ जाती हैं। लेकिन जब हम पानी से बाहर आते हैं, तो शरीर सामान्य तापमान पर लौटता है, जिससे नसें फिर से फैलने लगती हैं। इस प्रक्रिया से रक्त का प्रवाह तेज होता है, जिससे पूरे शरीर में ऑक्सीजन युक्त रक्त तेजी से पहुंचता है। इससे हमें तरोताजा महसूस होता है। आइस बाथ न केवल मांसपेशियों को आराम देता है, बल्कि शरीर के समुचित कार्य में भी मदद करता है। इसलिए, कई लोग इसे अपनी दिनचर्या में शामिल कर रहे हैं।

आइस बाथ मानसिक ताकत बढ़ाने का एक बेहतरीन तरीका भी है। ठंडे पानी में बैठना आसान नहीं होता। शुरुआत में यह चुनौतीपूर्ण और असहज लगता है, लेकिन जब कोई व्यक्ति इस चुनौती को स्वीकार करता है और शांत मन से कुछ मिनटों तक ठंडे पानी में बैठता है, तो उसका आत्मविश्वास बढ़ता है। यह अनुभव हमें सिखाता है कि कठिन परिस्थितियों में भी शांत रहना और नियंत्रण बनाए रखना कितना महत्वपूर्ण है। आइस बाथ के दौरान हमारी सहनशक्ति और एकाग्रता भी बेहतर होती है। बार-बार ऐसा करने से व्यक्ति मानसिक रूप से मजबूत बनता है और अन्य कठिनाइयों का सामना करने में सक्षम होता है।