बॉडी बनाने के लिए बेहतरीन घरेलू उपाय

एक स्वस्थ और मजबूत शरीर के लिए टिप्स

आज हम आपको उन चीजों के बारे में बताएंगे जो आपकी बॉडी बनाने में मदद करेंगी। आइए जानते हैं इन उपायों के बारे में।

1. अंडे - अंडों में प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है, जो आपको एक अच्छी बॉडी बनाने में मदद करती है। रोजाना 3 अंडे खाने की सलाह दी जाती है।

2. ओट्स - नियमित रूप से ओट्स का सेवन करने से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है। डॉक्टर और जिम ट्रेनर दोनों ही ओट्स को नाश्ते में शामिल करने की सलाह देते हैं। रोजाना एक बाउल ओट्स का सेवन करें।

3. केले - केले में न केवल प्रोटीन होता है, बल्कि कैल्शियम भी पाया जाता है। एक महीने में केले का सेवन करके आप 4 किलो तक वजन बढ़ा सकते हैं। जिम से लौटने के बाद रोजाना 3 केले अवश्य खाएं।