भिंडी का स्वास्थ्यवर्धक ड्रिंक: ओकरा वाटर के फायदे और बनाने की विधि

भिंडी का महत्व और ओकरा ड्रिंक

भिंडी का सेवन स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी माना जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में मिनरल्स और फाइबर होते हैं, जिससे इसे सुपर फूड की श्रेणी में रखा जाता है। आमतौर पर लोग भिंडी की सब्जी बनाकर खाते हैं, लेकिन इससे एक पौष्टिक ड्रिंक भी तैयार किया जा सकता है।

दुनिया के कई हिस्सों में भिंडी को ओकरा के नाम से जाना जाता है, और इससे बने ड्रिंक को ओकरा ड्रिंक कहा जाता है। भिंडी में कैल्शियम, फाइबर, पोटेशियम, प्रोटीन, वसा, आयरन, मैग्नीशियम, रेशा, कार्बोहाइड्रेट, सोडियम और तांबा जैसे गुण होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद हैं। विशेष रूप से, डायबिटीज के मरीजों के लिए भिंडी का सेवन बहुत लाभकारी होता है। इसमें मौजूद घुलनशील फाइबर ब्लड में ग्लूकोज के घुलने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, जिससे शुगर लेवल कम होता है। आइए जानते हैं, ओकरा ड्रिंक बनाने की विधि और इसके लाभ।

ओकरा वाटर बनाने की विधि

ओकरा वाटर बनाने के लिए सबसे पहले 4-5 भिंडी को अच्छे से धो लें। फिर भिंडी को बीच से काटकर एक लीटर पानी के जार में डाल दें और इसे सूती कपड़े से ढककर 24 घंटे के लिए छांव में रख दें। इसके बाद, भिंडी को पानी में ही पीसकर पानी को अच्छी तरह छान लें और बची हुई पिसी हुई भिंडी को फेंक दें। इस प्रकार, आपका ओकरा वाटर तैयार हो जाएगा।

ओकरा वाटर के फायदे

भिंडी से बना यह ओकरा वाटर कई गंभीर बीमारियों को दूर करने में सहायक होता है। यह डायबिटीज के रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद है, क्योंकि इससे ब्लड में शुगर लेवल नियंत्रित रहता है।

इसके अतिरिक्त, यह बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, वजन घटाने में मदद करता है, हृदय संबंधी समस्याओं को दूर करता है, आंखों की रोशनी को बढ़ाता है, गठिया और जोड़ों के दर्द को कम करता है, और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखता है।