मधुमेह से बचने के लिए युवा लोगों के लिए उपयोगी सुझाव

मधुमेह की बढ़ती समस्या और युवा पीढ़ी

समाचार:- दुनिया भर में मधुमेह से प्रभावित लोगों की संख्या 96 करोड़ तक पहुँच गई है, और कई लोग इस बीमारी के बारे में अनजान हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने युवा पीढ़ी से इस बीमारी के खिलाफ जागरूकता बढ़ाने की अपील की है। यह चिंताजनक है कि यदि युवा लोग, जो भविष्य की पीढ़ी हैं, इस बीमारी से प्रभावित होते हैं। इसलिए, यूकेपो ने स्वस्थ जीवनशैली अपनाने और मधुमेह से बचने के लिए युवाओं को सुझाव देने का निर्णय लिया है। आइए जानते हैं ये सुझाव क्या हैं!

1. ‘जंक फूड’ से दूर रहें
फास्ट फूड उच्च कोलेस्ट्रॉल का कारण बनता है, जो मधुमेह का जोखिम बढ़ा सकता है। जंक फूड में तले हुए खाद्य पदार्थ, त्वरित नूडल्स और डिब्बाबंद भोजन शामिल होते हैं। यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो इनसे बचें!

2. नियमित व्यायाम करें
अपने शरीर को सक्रिय रखें। व्यायाम रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने का प्रयास करें!

3. सही समय पर भोजन करें
सही समय पर भोजन करना आपके वजन को नियंत्रित करने और मधुमेह से बचने में सहायक होता है।

4. तनाव को कम करें
तनाव जीवन के विभिन्न दबावों के कारण उत्पन्न होता है। इसे कम करने के लिए योग, ध्यान या सैर करें।

5. अधिक सब्जियाँ खाएँ
सब्जियाँ मधुमेह से बचने का एक प्रभावी उपाय हैं। इन्हें खाने से आपकी सेहत में सुधार होगा। आइए, सब्जियों को अपने आहार में शामिल करें!