महिलाओं के लिए तनाव प्रबंधन के प्रभावी तरीके

तनाव से मुक्ति के उपाय

महिलाओं की जिम्मेदारियों का बोझ: महिलाओं के ऊपर कई प्रकार की जिम्मेदारियां होती हैं, जिससे वे अक्सर चिंता और तनाव का सामना करती हैं। घर के कामों को संभालते हुए भी तनावमुक्त रहना संभव है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे उपाय, जिनसे आप तनाव को कम कर सकती हैं।

1- तेज़ी से सांस लेना तनाव का एक सामान्य संकेत है। इसलिए, गहरी सांस लेने का अभ्यास करें। योग और गहरी सांस लेने से आपको मानसिक शांति मिलेगी और आप तनाव से मुक्त रह सकेंगी।

2- घर के कामों की अधिकता से तनाव बढ़ता है, खासकर जब समय पर काम पूरा नहीं हो पाता। इसे हल करने का सरल तरीका है कि अपने कार्यों को छोटे-छोटे हिस्सों में बांटकर करें। इससे न केवल काम समय पर होगा, बल्कि आप तनावमुक्त भी रहेंगी।

3- तनाव के समय में अपनी पसंदीदा गतिविधियों में शामिल होना भी फायदेमंद है। जैसे कि पौधों को पानी देना या अपनी पसंदीदा डिश बनाना, ये छोटे-छोटे कार्य तनाव को कम करने में मदद करेंगे।

4- यदि आप तनाव महसूस कर रही हैं, तो कम से कम 8 घंटे की नींद लेना आवश्यक है। स्मार्टफोन और टीवी का उपयोग सीमित करें और केवल आवश्यकता पड़ने पर ही उनका इस्तेमाल करें।

5- दिनभर की व्यस्तता में से कम से कम 15 मिनट अपने लिए निकालें। इस समय में आपको बस शांत बैठना है। इससे आपके मन को शांति मिलेगी और आप बेहतर महसूस करेंगी।

6- तनाव को दूर करने का एक और तरीका है कि जब भी मौका मिले, घर से बाहर किसी पार्क, मॉल या बाजार में अकेले या अपने साथी के साथ घूमने जाएं।