महिलाओं के लिए तनावमुक्त रहने के सरल उपाय

तनाव से मुक्ति के उपाय

महिलाओं की जिम्मेदारियों का बोझ अक्सर उन्हें चिंता और तनाव में डाल देता है। हालांकि, घर के कामों को करते हुए भी तनावमुक्त रहना संभव है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे उपाय जो आपको तनाव से राहत दिला सकते हैं।

1- तेज़ी से सांस लेना तनाव का एक सामान्य संकेत है। इसलिए, गहरी सांस लेने का अभ्यास करें। योग और गहरी सांस लेने से आपको मानसिक शांति मिलेगी और आप तनावमुक्त रहेंगे।

2- महिलाओं के पास घर के कई काम होते हैं, और जब काम का बोझ बढ़ जाता है, तो तनाव बढ़ता है। इसे कम करने का एक सरल तरीका है कि अपने कार्यों को छोटे हिस्सों में बांटकर करें। इससे आप समय पर काम पूरा कर सकेंगी और तनाव से बच सकेंगी।

3- जब भी आप तनाव महसूस करें, अपनी पसंदीदा गतिविधियों में शामिल हों। जैसे कि पौधों को पानी देना या अपनी पसंदीदा डिश बनाना, ये छोटे-छोटे काम आपको तनाव से राहत देंगे।

4- यदि आप तनाव में हैं, तो कम से कम 8 घंटे की नींद लेना आवश्यक है। स्मार्टफोन और टीवी का उपयोग सीमित करें और केवल आवश्यकता पड़ने पर ही उनका इस्तेमाल करें।

5- दिनभर की व्यस्तता में से कम से कम 15 मिनट अपने लिए निकालें। इस समय में बस शांत बैठें। इससे आपके मन को शांति मिलेगी और आप बेहतर महसूस करेंगी।

6- तनाव से राहत पाने का एक और तरीका है कि जब भी मौका मिले, घर से बाहर किसी पार्क, मॉल या बाजार में अकेले या अपने साथी के साथ घूमने जाएं।