महिलाओं में विटामिन-डी की कमी के संकेत: जानें कैसे पहचानें

महिलाओं में विटामिन-डी की कमी के लक्षण

विटामिन-डी हमारे शरीर के लिए अत्यंत आवश्यक है। यह एक ऐसा विटामिन है, जिसे हमारा शरीर प्राकृतिक रूप से धूप के माध्यम से उत्पन्न करता है। फिर भी, कई लोगों में इसकी कमी पाई जाती है। विशेष रूप से महिलाओं में विटामिन-डी की कमी एक सामान्य समस्या है। इसके लक्षण अक्सर सामान्य होते हैं और धीरे-धीरे प्रकट होते हैं, जिससे महिलाएं इन्हें थकान या तनाव समझकर अनदेखा कर देती हैं। लेकिन यह समस्या केवल थकान तक सीमित नहीं है; इसे नजरअंदाज करने से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, इसके लक्षणों की पहचान करना आवश्यक है।

पीठ के निचले हिस्से में लगातार दर्द

यदि आपकी पीठ के निचले हिस्से, विशेषकर रीढ़ की हड्डी में, लगातार दर्द या अकड़न बनी रहती है, तो यह विटामिन-डी की कमी का एक महत्वपूर्ण संकेत हो सकता है। इसकी कमी से हड्डियों में कमजोरी आ जाती है, जिससे दर्द की समस्या उत्पन्न हो सकती है।

हर समय थकान और कमजोरी महसूस होना

यदि पर्याप्त नींद लेने के बावजूद आप थकान या कमजोरी महसूस कर रहे हैं, तो इसका कारण विटामिन-डी की कमी हो सकता है। विटामिन-डी सेरोटोनिन और डोपामिन जैसे न्यूरोट्रांसमिटर्स के प्रवाह को नियंत्रित करता है। इसलिए, इसकी कमी से थकान का अनुभव होने लगता है।

बालों का झड़ना

बालों के झड़ने के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन विटामिन-डी की कमी भी इनमें से एक है। यह विटामिन बालों के कूपों के स्वास्थ्य और नए बालों के विकास के लिए आवश्यक है। यदि आपके बाल सामान्य से अधिक झड़ रहे हैं, तो यह विटामिन-डी की कमी का संकेत हो सकता है।

मूड स्विंग्स और उदासी महसूस होना

क्या आपने कभी देखा है कि धूप में बैठने से आपका मूड बेहतर हो जाता है? इसका सीधा संबंध विटामिन-डी से है। यह विटामिन मस्तिष्क में सेरोटोनिन नामक 'फील-गुड' हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करता है। इसकी कमी से चिड़चिड़ापन, मूड में उतार-चढ़ाव और यहां तक कि अवसाद की भावना उत्पन्न हो सकती है।