मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए उपयोगी सुझाव

मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल के उपाय

नवीनतम जानकारी: घर से काम करने की नई स्थिति, अस्थायी बेरोजगारी, बच्चों की ऑनलाइन शिक्षा और परिवार, दोस्तों तथा सहकर्मियों के साथ संपर्क में कमी के कारण मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ सकता है। इस तरह के जीवनशैली में बदलाव, वायरस के संपर्क का डर और हमारे प्रियजनों की सुरक्षा को लेकर चिंता, सभी के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं। विशेष रूप से मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रसित लोगों के लिए यह और भी कठिनाई भरा हो सकता है। लेकिन, हम अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखने और दूसरों की मदद करने के लिए कई उपाय कर सकते हैं।

यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपके लिए सहायक हो सकते हैं।

* अपने प्रति दयालु रहें। खुद पर कठोर न हों। गलतियाँ करना जीवन का हिस्सा है, और इससे आप हर दिन सीखते और विकसित होते हैं। नकारात्मकता आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। अपने आप को उन चीजों से दूर रखें जो आपको खुश और योग्य महसूस कराती हैं। स्व-प्रेम को अपनाएं।

* पर्याप्त नींद लें। नींद की कमी से आपकी मानसिक स्थिति प्रभावित हो सकती है। उचित नींद आपके मस्तिष्क को पुनर्जीवित करती है। स्वस्थ रहने के लिए 7-8 घंटे की नींद लें और नियमित व्यायाम करें।

* ध्यान करें। योग और अन्य ध्यान तकनीकें आपके मन और शरीर को आराम देती हैं। यह तनाव को कम करने और बेहतर नींद में मदद करती हैं। आजकल ध्यान के कई तरीके उपलब्ध हैं, इसलिए अपनी पसंद का तरीका चुनें।

* प्राथमिकताएँ निर्धारित करें। यथार्थवादी लक्ष्य बनाना आसान होता है। ठोस लक्ष्यों की दिशा में काम करने से आपके आत्मसम्मान में वृद्धि होती है और आप अपनी क्षमताओं को समझ पाते हैं।

* प्रकृति के साथ जुड़ें। अपने आस-पास की प्रकृति का आनंद लें। बागवानी करें, पार्कों में टहलें या लंबी पैदल यात्रा करें। यह आपके मूड को बेहतर बनाने और तनाव को कम करने में मदद करता है।