मून मिल्क: बेहतर नींद और स्वास्थ्य के लिए एक अद्भुत पेय
मून मिल्क क्या है?
मून मिल्क एक विशेष प्रकार का दूध है, जिसे सोने से पहले पीने से बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है। यह न केवल नींद को बढ़ावा देता है, बल्कि इसके अन्य कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं। इस पेय को बनाने के लिए विभिन्न आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का उपयोग किया जाता है, जो शरीर और मन के बीच संतुलन बनाने में मदद करती हैं।
मून मिल्क के फायदे
इस हेल्दी ड्रिंक के सेवन से पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने, तनाव को कम करने और नींद में सुधार करने में मदद मिलती है। मून मिल्क में अश्वगंधा, दालचीनी, अदरक और शहद जैसे तत्व शामिल होते हैं, जो इसके स्वास्थ्य लाभों को और बढ़ाते हैं।
मून मिल्क बनाने की विधि
सामग्री:
- 1 कप – पसंद का दूध (जैसे साबुत, बादाम, नारियल)
- ½ छोटा चम्मच – पिसा हुआ अश्वगंधा पाउडर
- ½ छोटा चम्मच – पिसी हुई दालचीनी
- छोटा चम्मच – पिसी हुई अदरक
- जमीन जायफल (एक चुटकी)
- 1 छोटा चम्मच – नारियल का तेल
- 1 चम्मच – शहद
बनाने की विधि:
- एक पैन में दूध गर्म करें और उबालें।
- दूध में अश्वगंधा, दालचीनी, अदरक और जायफल डालकर अच्छे से मिलाएं। इसे लगभग पांच मिनट तक उबलने दें।
- फिर इसमें नारियल का तेल मिलाएं।
- अब एक कप में मून मिल्क डालें और उसमें शहद मिलाकर सोने से पहले पिएं।
निष्कर्ष
मून मिल्क एक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक पेय है, जो न केवल नींद में सुधार करता है, बल्कि आपके इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाता है। इसे अपनी रात की दिनचर्या में शामिल करें और इसके फायदों का अनुभव करें।