मॉनसून में योग: शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहतरीन आसन

योग के लाभ और मॉनसून में इसके आसन

बारिश का मौसम गर्मी से राहत देने के साथ-साथ कई बार शारीरिक थकान और मानसिक उदासी भी लाता है। ऐसे में योग एक बेहतरीन साथी बन सकता है। यह न केवल शरीर को लचीला बनाता है, बल्कि मानसिक शांति और सकारात्मकता भी प्रदान करता है, जिससे आप बारिश के मौसम का आनंद ले सकें। इस मॉनसून में, आइए कुछ योगासनों को अपनाएं जो आपको तरोताज़ा और मजबूत बनाएंगे।

कैट-काऊ पोज़ (मार्जरीआसन-बिटिलासन): यह आसन रीढ़ की हड्डी के लिए अत्यंत लाभकारी है। यह रीढ़ को लचीला बनाता है, पीठ के दर्द को कम करता है और पूरे शरीर में रक्त संचार को बेहतर करता है।

भुजंगासन (कोबरा पोज़): यह आसन छाती को खोलता है और कंधों तथा पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है। यह फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने में मदद करता है, जो मॉनसून में महत्वपूर्ण है।

बालासन (चाइल्ड्स पोज़): यह एक आरामदायक आसन है जो तनाव और चिंता को कम करता है। जब भी उदासी या सुस्ती महसूस हो, यह आसन तुरंत राहत प्रदान करता है।

सेतुबंधासन (ब्रिज पोज़): यह आसन रीढ़ को लचीला बनाता है और कूल्हों को खोलता है। यह तनाव और हल्के डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने में सहायक है।

ताड़ासन (माउंटेन पोज़): यह आसन आपकी मुद्रा को सुधारता है और शरीर को ऊर्जावान बनाता है। यह मन को केंद्रित करने में भी मदद करता है।

वज्रासन (थंडरबोल्ट पोज़): यह भोजन के तुरंत बाद किया जा सकता है और पाचन में सुधार करता है।

कपालभाति प्राणायाम: यह एक शक्तिशाली श्वास क्रिया है जो फेफड़ों को साफ करती है और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाती है।

कुछ महत्वपूर्ण बातें: सुबह या शाम को शांत वातावरण में योग का अभ्यास करें। ढीले कपड़े पहनें और किसी योग्य योग प्रशिक्षक से सलाह लेना न भूलें।