मोटापे से छुटकारा पाने के लिए 3 सरल उपाय

स्वस्थ जीवन के लिए सही उपाय

हेल्थ कार्नर :-   आजकल मोटापे की समस्या आम हो गई है। लोग वजन कम करने के लिए खाना-पीना छोड़ देते हैं, जो वास्तव में डाइटिंग नहीं है। ऐसा करने से शरीर कमजोर हो सकता है और कई स्वास्थ्य समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती हैं।

इसलिए, हम आपके लिए एक प्रभावी उपाय लेकर आए हैं। आप रोज भरपेट खा सकते हैं, लेकिन बस 3 महत्वपूर्ण टिप्स का पालन करें। इससे आपका वजन एक या दो महीने में अवश्य कम होगा।

तो आइए जानते हैं वे तीन टिप्स –

1. कैलोरी का सेवन सीमित करें – मोटापे का मुख्य कारण अधिक कैलोरी का सेवन है। यदि आप कैलोरी बर्न नहीं कर पा रहे हैं, तो आपको इसे सीमित करना चाहिए। मीठे खाद्य पदार्थों में अधिक कैलोरी होती है, इसलिए चीनी से बचें और गुड़ का उपयोग करें। रोजाना कुछ शारीरिक गतिविधि करें, जैसे घर का काम करना।

2. प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं – डाइटिंग के दौरान प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है। प्रोटीन आपको अधिक खाने से रोकता है और भूख को नियंत्रित करता है। यह शरीर से अतिरिक्त कैलोरी को भी खत्म करता है।

3. नियमित व्यायाम करें – आजकल की व्यस्त जीवनशैली में लोग अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाते। लेकिन अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको अपने लिए समय निकालना होगा। रोजाना 30 मिनट का व्यायाम करें। अगर भारी व्यायाम नहीं करना चाहते, तो चलने या दौड़ने का प्रयास करें। साइकिलिंग और हल्के व्यायाम भी करें।